全麦面包减肥是真的吗，全麦面包减肥注意事项
让人又爱又恨的夏天又来了，漂亮的裙子已经准备好了，就差把身上的肥肉减下去了。您是否也加入到了减肥大军的行列中了呢，不知道您是否听说过全麦面包能够减肥，最近全麦面包减肥在减肥圈可是很流行的，不过，这是真的吗，也有许多人发出了质疑的声音，今天，小编来给您解答一下。
一、全麦面包减肥是真的吗
全麦面包指的是以没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成面包，区别于用精粉制作的普通面包。其特点在于比普通饿面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分为粗纤维，且含有部分矿物质以及维生素，特别是B族维生素的含量非常高。
从减肥的角度上来讲，正常吃全麦面包不会胖。因为相同重量的全麦面包与普通的面包相比，全麦明白的纤维素含量要更高一些，纤维素不仅不会被人体吸收，还有助于清理肠道中的垃圾，增加人的饱腹感，有利于减肥以及预防肥胖。
因此，吃全麦面包不会胖，而且全麦面包还是减肥零食的选择之一。但是，如果想要减肥，就不能吃太多的面包，因为面包的制作过程中一般都会添加植物油、黄油、起酥油、人造奶油等其他配料，吃多对减肥没有什么好处。
二、举措建议
如果真的不想做户外运动，比如跑步和游泳，跳绳也是不错的选择。实验表明跳绳每小时可以消耗400卡路里，这是减肥的好方法。与此同时，美美们应该控制饮食，少吃多餐，做到吃饭吃七分饱就还，帮助消化和保持肠胃效果更好，绝对不要吃晚饭和油炸食品，这不仅会人们我们的身体，还会增加肥胖的几率。还有也应该喝更多的水，多喝水以加速新陈代谢，并迅速排出体内的废物。
三、全麦面包减肥注意事项
1、早上吃得更好早上吃全麦食品的效果会更好。研究表明，坚持每天早餐吃至少25 %的燕麦或麦麸可以降低心力衰竭的发病率。通常，用全麦食品代替零食和一些主食也能起到有效的减肥效果。
2、不要吃太多的全谷物食物确实有助于控制体重。但这并不意味着吃全谷物可以减肥。摄入过多的全谷物也会导致肥胖。"
原来全麦面包减肥竟然是真的，正在减肥中的您是不是又多了一种减肥大法呢。减肥是人们对于美的一种追求，但正确的减肥方法也是十分的重要的。减肥节食是非常不值得提倡的，同样，减肥偏食也是不好的，只有正确合理的饮食，适当的运动，才能越减肥越健康。
