减肥吃面包吗？减肥吃面包的注意事项有什么

随着夏天的来临，很多人开始重视起自己的形象管理。夏天女生都喜欢穿短裤短裙子，因此大家都在开始想着减肥了。对于工作很忙的人来说，通过饮食减肥是比较适合的一件事情，但是也要注意搭配运动减肥哦。很多人想知道减肥期间吃面包合不合适，今天小编就带大家了解一下吧。

一、减肥吃面包会长胖吗

一般减肥期间最好在超市里能买到的原味切片吐司，全麦面包(全麦粉制成的)，是面包中比较适合减肥食用的。

全麦面包是最优选择。它麸质含量高，口感扎实，尤其是全麦苏打面包，虽然外表硬且丑，相貌犹如石头。但全麦苏打面包无油、无糖、饱腹感强，具有低热量、低脂肪和高纤的特点,且是有益的碱性食品，这对在减肥健身人群是非常有利的，可以促进身体内的酸碱平衡

二、减肥正确吃面包的技巧

1、法国面包

法国面包的主要成分是面粉和水，所以即使是减肥时，也可以安心食用。其中乡村面包和棍子面包等面包外皮分量多，要多多拒绝咀嚼，因此也很容易带来饱足感。

美味妙招：蘸取少量的橄榄油食用吧。

2、全麦面包

全麦面包含有丰富的膳食纤维，可以解决便秘问题。不仅如此，它还非常耐嚼，只吃少量就能得到饱足感。另外，这类面包中还含有促进糖质消化的维生素B群，非常值得推荐。

美味妙招：适合与高蛋白质、低热量的熟食小菜一起食用。

3、黑麦面包

黑麦面包含有丰富的膳食纤维和铁元素，是非常健康的面包。普通面包在食用后很快会被分解，而黑麦面包分解的速度相对慢很多，只需较少的胰岛素就能保持人体血液平衡，因此多吃黑麦面包还可以达到预防糖尿病的目的。

美味妙招：巧用黑麦面包的酸味，搭配味道重的奶酪或酸味食物。

4、贝果

普通贝果是低脂肪且耐肌的面包。但如果是巧克力贝果、焦糖贝果，可就是高热量食物了。切记要选择普通贝果哦。

美味妙招：和低脂奶酪是绝配!

选对“面包好搭档”，只要美味不要胖

三、减肥吃面包注意事项

1.吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。

2.全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。

3.全麦面包的营养价值更丰富，除了膳食纤维外，其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。

4.同样的解释适用于燕麦。

5.现在面包店十之八九都是假全麦，辨别真假全麦或者燕麦记得看配料表第一位(含量最多的排第一)是不是全麦粉或者燕麦，如果不是，那就称不上是全麦或者燕麦。

通过以上对减肥吃面包的一些注意事项，相信大家对这个问题都有所了解了，减肥期间最好吃一些低热量的食物，因此面包也有各种款式，我们也可以通过不同款式的卡路里选择更合适减肥期间吃的，除此之外，也应该多了解关于减肥期间吃面包的注意事项哦。