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健康烹饪“蒸”第一怎么做好吃又简单

准备时间:    烹饪时间:10分钟

主料

健康烹饪“蒸”第一怎么做好吃又简单
鸡蛋3个
龙俐鱼柳 :100

辅料

小葱 :适量
盐 :适量
酱油 :适量
橄榄油 :适量
生粉 :适量

具体步骤

1. 将龙俐鱼柳切成薄片放入碗中, 再加入生粉, 盐和少量的鸡蛋清, 抓匀后腌制十分钟;

2. 将三个鸡蛋放入碗中,加入适量的盐;

3. 搅拌均匀后再加入1倍的水一起搅拌均匀;

4. 将搅拌均匀的鸡蛋液过滤倒入盘中;

5. 覆盖上保鲜膜, 放在已开锅中蒸上七分钟;

6. 从锅中拿出, 揭开保鲜膜, 将腌好的鱼片均匀的铺在鸡蛋上; 再覆盖上保鲜膜, 放在锅中继续蒸上五, 六分钟;

7. .拿出来去掉保鲜膜后趁热加入橄榄油;

8. 再在上面均匀的浇上些美极鲜酱油;

9. 最后撒上些香葱末。

烹饪技巧

1.选用无刺的龙俐鱼柳,也可以其他的鱼,但要保证无刺,用少量的蛋清,适量的盐和生粉一起腌制;2.鸡蛋加入适量的盐搅拌均匀后再加入1倍的水一起搅拌;3.放入蒸锅前先过滤一下,保证蒸出来的鸡蛋细嫩;覆盖上保鲜膜,免得水蒸气滴在鸡蛋上有气孔;4.大火蒸上六,七分钟定型后,再拿出来将腌好入味的鱼片放在上面;5.再覆盖上保鲜膜,继续蒸上五分钟,让鱼蒸熟;6.蒸熟后拿出,再上面撒些香油,酱油(我们小时候吃蒸鸡蛋习惯性用酱油,如果你不喜欢也可以不用)和小葱在上面。