17小时黑豆面包怎么做好吃又简单

准备时间:无　　　　烹饪时间:60分钟

主料

高筋粉 ：220
黑豆粉 ：30
盐 ：2
牛奶 ：140

辅料

鸡蛋 ：20
面包专用酵母 ：5
糖 ：50
黄油 ：50

具体步骤

1. 温牛奶 酵母溶解，静置5分钟。

2. 高筋粉 黑豆粉 盐2克 鸡蛋 糖分次加入酵母水用筷子搅拌在一起。用手揉至成团，加入软化的黄油继续揉至光滑有薄膜。如嫌粘手，可在手上抹少许食用油揉制。

3. 放入面盆内，盖上保鲜膜，入冷藏室5度的条件下冷藏17个小时(中途翻面一次（拍扁，揉至成团〕在放回冷藏室发酵)。

4. 取出，回温30分钟，分割滚圆。盖上保鲜膜松弛15分钟。

5. 擀卷，整形，排入烤盘（事先刷一层食用油）。也可以做土司。

6. 准备一小碗凉水，入微波炉高火加热1分钟10秒。取出，放入烤箱，下层加热管中间。

7. 烤箱160度预热1分钟，关掉电源，放入烤盘。关上烤箱门，发酵45分钟。

8. 取出，筛少许干面粉，用刀片划几刀，放入烤箱。

9. 175度20分钟（烤箱中层）

烹饪技巧

黑豆，性平，味甘。具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。黑豆的营养价值很高，黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。黑豆的营养成分与黄豆不相上下，而所含蛋白质却高于黄豆，是仅次于黄豆的豆类。黑豆可煮、可炒、可做豆腐、生豆芽，也可制成黑豆粉食用。常食黑豆，对病后体弱者有良好的滋补作用。黑豆入肾经，具有滋肾补肾、补血明目之功能。经常食用黑豆，对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。李时珍在《本草纲目》中说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”可见黑豆还有长肌肤、益颜色、健体延年之功效，久食能使肌细肤白。