菠萝蜜的热量高吗？你需要注意这些

夏天来啦~路过街边的水果摊，你就能闻到一阵阵水果的清香，要论起香味，取胜的当然是菠萝蜜啦（排除榴莲）一个个金黄色的果肉，整整齐齐的排列在你面前，谁看了能不心动。菠萝蜜味道甜腻，心情不好的时候吃一个，超级治愈呀！这么甜的水果减肥时候能吃吗？

一、菠萝蜜的热量是多少呢？适合减肥人群吗

不适合。

减肥期间应当控制脂肪、碳水化合物等摄入，而菠萝蜜的热量比较高，作为一种热带水果，味道甘甜，糖分含量高。

每100克菠萝蜜中含有的热量约为105大卡，碳水化合物含量约为25.7克，脂肪为0.3克。

相对于大多数水果来说，菠萝蜜中的热量和糖分含量都比较高，减肥期间如果食用过多，可能会影响到减肥效果，所以菠萝蜜并不适合正在减肥的人群食用。

二、健身完可以吃菠萝蜜吗

可以适量食用。

健身时体能消耗过大，水分有一定的流失，所以在健身以后应该适当补充能量，而菠萝蜜中含有丰富的维生素以及矿物质等成分，可以缓解健身是因为出汗引起的矿物质流失。

在健身完后是可以适量吃菠萝蜜的，但是如果健身是为了减肥的话，那么建议选择其他热量更低的水果，如：香蕉、苹果、芒果等。

三、菠萝蜜吃多少合适

4-5颗。菠萝蜜中糖分含量丰富，不建议过多食用，否则不仅容易导致长胖，还可能容易导致脾胃湿热，引起上火或肠胃不适等症状，一般建议一次吃4-5颗即可。

四、几颗菠萝蜜有100克

4-5颗。菠萝蜜中有一个比较大的果核，所以一个菠萝蜜的重量会比较重，根据菠萝蜜的大小和水分含量的不同，其重量也会有所差别。一般来说，大约4-5颗菠萝蜜就有100克。

五、哪些人不宜吃菠萝蜜

1、易过敏体质者

菠萝蜜是常见的过敏源之一，对花粉、灰尘等易过敏体质患者食用菠萝蜜可能也会引起过敏反应，如：瘙痒、长皮疹、嘴唇麻木等。

2、上火患者

菠萝蜜中含有丰富的糖类物质，食用过多容易滋腻，加重体内的燥热之气，上火患者食用过多菠萝蜜可能会加重不适症状。

3、糖尿病患者不宜食用

菠萝蜜味甜，其中含有大量的糖分，糖尿病患者食用菠萝蜜可能会导致体内的血糖水平升高，不利于身体健康。

很多宝宝觉得菠萝蜜是水果，想着菠萝蜜的热量没有那么高，这种想法千万要不得。大部分水果中含有果糖，糖分含量也是很高的呢。所以，喜爱食用菠萝蜜的朋友们要注意啦，在减肥期间，尽量还是要少吃呀，这个夏天，我们就朝着完美身材出发吧！