美味的烤肉什锦饭团怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟

烤肉什锦饭团非常美味的一道菜，制作简单，营养搭配均衡，烤肉焦焦脆脆的，有一种特别的酱香在上面，加上胡萝卜这些蔬菜水果的，含有很高的维生素，吃起来不腻，而且非常清香，既可以当主食也可以当菜，一举多得，好看又营养，健康又美味，而且饭团易消化。

主料

大米 ：300
干香菇 ：3朵
胡萝卜 ：1根
黄瓜 ：1根
豌豆 ：15
花生仁 ：10
鸡胸脯肉 ：1块
卷心菜 ：15

辅料

番茄酱 ：10
烤肉料 ：5
海苔 ：1
食盐 ：5
老抽 ：2
料酒 ：2ml
沙拉酱 ：10
香葱 ：1小段
花生油 ：5ml
生姜 ：1小块
辣椒 ：半根

具体步骤

1.鸡胸提前取出解冻，用刀背拍的松散些，生姜去皮切成丝。

2.肉放入碗中，加入3g的食盐、烤肉料、老抽、料酒和姜丝。

3.翻拌均匀，腌制至少两小时。

4.将腌好的鸡肉放在烤盘上。

5.预热烤箱，上下火加热风对流，200度30分钟，烤好的肉拿出来切块儿，或者是顺着肉的纹理撕成小块儿。

6.大米淘洗一遍。

7.放入电饭煲中焖熟。

8.花生洗净，也放在烤盘上。

9.预热烤箱，上下火150度，10分钟左右即可。

10.烤好的花生放凉，去掉表面的红衣，切成稍微带颗粒感的花生碎。

11.接下来将胡萝卜和黄瓜去皮切丁，香菇泡发也切丁，卷心菜切丝，辣椒切小圈，葱切葱花，准备好少许熟的豌豆粒。

12.锅中倒油。

13.先放入胡萝卜翻炒。

14.在放入辣椒和香菇丁炒香。

15.放入米饭翻炒。

16.最后将剩余的食材——黄瓜丁、豌豆粒（熟的）、花生碎、烤鸡肉、香葱碎和卷心菜丝一起放入翻炒，加入2g的盐调味儿即可

17.将炒饭放入碗中，舀入沙拉酱，搅拌均匀。

18.可以借助保鲜袋将其拧裹成圆形。

19.将番茄酱挤在饭团表面。

20.可以撒点儿海苔碎或者黑胡椒装饰。

21.用勺子剥开看一下。

22.开吃吧~

烹饪技巧

1.做好的团子可以在表面磨一点儿黑胡椒。2.我用的这款辣椒不辣，纯属增色，如果大家不喜欢吃辣的，那就不要了。3.个人认为，烤鸡肉已经很有滋味了，所以炒饭的时候放一点点的盐，味道就足了。