丰富的香烤蔬菜拼盘怎么做好吃又简单
准备时间:20分钟 烹饪时间:30分钟
西葫芦 :1根
樱桃番茄 :1串
甜玉米 :2根
茄子 :1根
橄榄油 :15ml
胡椒粉 :2茶匙
佐餐酸奶蘸酱 :1小碟
蒜 :3瓣
迷迭香 :3支
盐 :2茶匙
丰富的香烤蔬菜拼盘是一道营养丰富的特色菜,其主要有西葫芦、番茄和玉米三种食材制作而成。西葫芦中含有丰富的微量元素矿物质,番茄富含维生素c,玉米中含有大量的淀粉更是富有营养。三种一起烹饪将营养融合在一起,适合老人、小孩子还有工作学习辛苦的学生党和白领党。
主料
灯笼椒 :1个西葫芦 :1根
樱桃番茄 :1串
甜玉米 :2根
茄子 :1根
辅料
百里香 :3支橄榄油 :15ml
胡椒粉 :2茶匙
佐餐酸奶蘸酱 :1小碟
蒜 :3瓣
迷迭香 :3支
盐 :2茶匙
具体步骤
1.主要材料备齐;
2.切掉玉米坚硬的两端,切成方便食用的大小,放入加了少许盐的开水中煮15-20分钟捞出备用;
3.灯笼椒去蒂,掏出辣椒籽呈碗状,小番茄洗净切两半,西葫芦、茄子洗净切厚片备用;
4.将百里香、迷迭香、拍碎的大蒜塞入灯笼椒,撒盐和胡椒粉调味,并在上面淋上少许橄榄油;
5.将西葫芦片、茄子片、番茄放入大碗,加橄榄油、粗切的百里香,迷迭香,大蒜,并加入盐和胡椒粉调味腌制;
6.烤箱预热至160度,将腌好的蔬菜、灯笼椒和玉米放入烤箱,以上下火烤制12-18分钟;
7.从烤箱取出后,撒上些盐和胡椒粉,并佐以酸奶蘸酱即可享用。
1、挑选时令新鲜的蔬菜就好。