自制果仁烤燕麦怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟

过完年以后，我真的是不敢称体重啊，这的是每逢佳节胖三斤，嘴这个小妖精，我老是控制不住它，现在的我要开始减肥了，相信很多人新年之后的第一个目标就是——变回年前的那个身材。最好的方法不是绝食，而是应该吃些有营养的而且热量不高的东西，比如燕麦啦，或者是一些粗粮类的食物。燕麦含有丰富的纤维素，而且很有饱腹感。果仁烤燕麦即好吃又饱腹，是减肥的好食品，对身体也是多效护理的

主料

奶粉 ：150
快熟燕麦 ：100

辅料

亚麻籽 ：30
红皮花生 ：50
牛油果 ：半个

具体步骤

1.食材图

2.花生择洗干净放到耐热容器中，微波炉高火2分钟烤熟

3.用刀切成花生碎，待用

4.牛油果切小粒，待用

5.快熟燕麦铺到一个耐热玻璃容器中

6.奶粉用滚水拌匀

7.拌匀后的牛奶倒入燕麦中

8.泡上10分钟

9.上面撒上花生碎

10.撒上亚麻籽

11.放入牛油果粒

12.再撒上亚麻籽

13.然后放进微波炉中，高火三分钟就搞定

烹饪技巧

1、要想简单，不用泡燕麦也可以。