多彩菠菜鳕鱼卷怎么做好吃又简单
菠菜鳕鱼卷是一道创新菜式，翠绿色的菠菜饼皮和金黄色的鳕鱼馅，都给这道菜以亮眼的第一感觉，所以这道菜也是最适合孩子食用的。菠菜富含丰富的维生素，鳕鱼肉质软嫩，所含的蛋白质甚至比普通鱼类高出好几倍。这道菜可谓是色香味俱全，既可在家中为家人制作，也能上得餐厅这样的大雅之堂。
主料
胡萝卜 ：10淀粉 ：5
菠菜 ：3课
鳕鱼 ：40
柠檬 ：1个
鸡蛋 ：1个
辅料
盐 ：适量油 ：适量
具体步骤
1.准备食材：鳕鱼40g、菠菜3颗、胡萝卜10g、淀粉5g、鸡蛋1个、柠檬1个。
2.鳕鱼洗净后，去皮去刺，切成小块。PS： 鳕鱼的肉质鲜嫩，鱼刺少，营养丰富，大小宝宝都能吃。鳕鱼的蛋白质含量比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍。
3.将鳕鱼和切好的胡萝卜片放入搅拌机中搅拌。PS： 搅拌的时候，需要添加一些清水，不要过多，加到能搅拌的程度就可以了。
4.搅拌好后，将鳕鱼胡萝卜泥倒入小碗中备用。(18个月以上的宝宝可以加少许盐调味)
5.将柠檬片去皮后，插入鳕鱼胡萝卜泥中静置15分钟。PS： 柠檬片可以帮助去掉鳕鱼的腥味，而且会让做好的鳕鱼卷有一种淡淡的柠檬香，打开宝宝的味蕾，增进食欲。
6.水开后，放入菠菜焯30秒。
7.然后将焯好的菠菜捞出放入搅拌机中，添加20ml清水打成汁。
8.将菠菜汁倒入碗中备用。PS：遇到宝宝不爱吃的蔬菜，我一般就会像这样搅拌后，做成蛋饼，特别要注意的是，搅拌好的菜汁不要过滤哦，蔬菜中的纤维也要一起加到蛋饼中，否则的话，营养价值会大打折扣的。
9.准备好菠菜汁、鸡蛋和淀粉。
10.首先在空碗中打入一个鸡蛋，然后倒入菠菜汁，顺时针搅拌均匀。
11.然后倒入5g淀粉，继续搅拌均匀。
12. 用筛子过滤一下搅拌好的菠菜鸡蛋液。PS： 过滤一下可以让蛋液更加细腻，去除掉没有混合的淀粉疙瘩，这样做成的小饼口感更好噢。
13.然后迅速晃动不粘锅，让菠菜蛋液平铺锅底，小火慢煎。PS： 因为混合好的菠菜鸡蛋液很稀，倒入锅中后不能用铲子摊平，所以要晃动不粘锅，让蛋液均匀铺开锅底。
14. 菠菜蛋皮煎好后拿出，小勺在上面均匀涂抹一层鳕鱼胡萝卜泥。
15. 然后将菠菜蛋皮卷起来。
16.将卷好的菠菜鳕鱼卷切成两半，放入盘子中。
17.水烧开后，将菠菜鳕鱼卷放入蒸锅中蒸10分钟。
18.最后，可以根据宝宝的大小和咀嚼能力，将蒸好的菠菜鳕鱼卷切成适当的小卷。
19.一款鲜味十足的菠菜鳕鱼卷就做好啦，可以单独做为宝宝的一餐饭。还要提醒麻麻们，要尽快吃完哦，凉了蛋皮会回缩，而且鳕鱼肉也会变腥呢~PS： 第一次给宝宝尝试的话食用量不宜过多，最好是先让宝宝吃一两口试试，然后观察宝宝有无过敏现象噢。
1、蛋皮怎么做好吃又好嚼？小思妈妈把做蛋皮的比例都称重好了，重点就是一个鸡蛋要加5克的淀粉，蛋皮煎的时候才不容易破；还要加20克左右的清水，让蛋皮变得又软又嫩，特别好吃。2、如何判断鳕鱼的真假？假的鳕鱼肉非常松，解冻之后，用手用手捏几下，基本就变成一丝丝的了。而真的鳕鱼肉非常紧实，无论你用手怎么捏拽，鳕鱼肉丝都不会掉下来。另外，鳕鱼的价格大概在100元一斤，而油鱼差不多20元一斤，宝妈在买的时候千万要注意喽。
