回味无穷的杂粮粥怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:2小时

主料

大米 ：50
糯米 ：50
黑米 ：50

辅料

葡萄干 ：适量
红枣 ：适量
花生 ：适量
绿豆 ：适量
燕麦 ：适量
冰糖 ：适量

具体步骤

1.准备好所有的食材

2.把除葡萄干和红枣以外的原料清洗干净

3.用清水浸泡8个小时以上。

4.浸泡好的原料倒进砂锅里，一次加足量的水

5.大火烧开

6.转小火慢慢的炖制

7.两个半小时后米烂粥稠时加入冰糖稍煮一小会就可以出锅食用了。

烹饪技巧

稀饭是日常饮食中非常好的一种食物，一般人群都可以食用。但是，值得注意的是稀饭的水分含量比较多，一些工作量大的人，你不可以用它来作为主食，这样比较容易产生饥饿感;还有一些需要控制水分摄入的人群也要尽量少食用。