健康的无油增肌麻辣鸡翅怎么做好吃又简单

准备时间:25分钟　　　　烹饪时间:15分钟

无油增肌麻辣鸡翅这个鸡翅只是听名字就会觉的是很健康的 毕竟现在在外面的很多油炸食品都是不健康的，因为你不知道他到底用的是什么油，但是自己在家做的就不一样了，自己总不会害自己吧 所以这是一个健康的无油的食品，而且吃了还可以增加肌肉哦。

主料

鸡翅 ：两只

辅料

黑胡椒 ：适量
干辣椒 ：适量
酱油 ：适量
茴香 ：适量
孜然 ：适量
盐 ：适量
蜂蜜 ：适量
香叶 ：适量
细砂糖 ：适量
花椒 ：适量
料酒 ：适量

具体步骤

1.1：把茴香（用的是颗粒状的）、孜然（颗粒状和粉末状均有）、香叶（剪碎）、干辣椒（剪碎）、黑胡椒、花椒、细砂糖、料酒、盐全部混合。

2.2：把鸡翅洗净，切纹理，用小叉子扎孔。放入调好的料汁中。

3.3：用保鲜袋密封时间越长约好，最少也不低于30分钟。

4.4：将腌制好的鸡翅，放入铝箔纸包好。要两面刷料汁哦。

5.5：烤箱提前预热，我家烤箱比较大，所以我后面烤是用180度，上下层，烤了20分钟。前面铝箔纸烤20分钟，取出把花椒啥的表明上的东西扫干净，再次刷上酱油和蜂蜜。干烤20分钟。本来想撒上芝麻烤的，忘记了。

6.6：虽然是无油烤的，但是还是热量不少啊。留在早上吃了一个。想要吃得更多好吃，健康的。关注我微博吧。哈哈哈。真的辣到爆。

烹饪技巧

1、密封腌制必不可少，烤箱温度按照自己家烤箱去调节。我的鸡翅分了两次烤，先湿烤入味，再干烤上色。