椰浆芒果紫米粥怎么做好吃又简单

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟

主料

芒果 ：2个
椰浆 ：100
紫糯米 ：100

辅料

大米 ：50

具体步骤

1. 紫糯米和大米混合，淘洗干净用清水浸泡2-3小时

2. 用刀贴着芒果核，将芒果核两侧的果肉切下，再用刀在果肉上划出网状小格，再贴着芒果皮将果肉片下，呈小丁状

3. 将芒果核外圈的果皮削掉放入锅中，放入适量清水

4. 煮沸后小火煮15分钟，再将芒果核捞出, 放入紫米用小火慢慢熬煮40分钟，煮至紫米软烂黏稠，喜甜的这时可放入少许冰糖，溶化后关火

5. 晾凉后将紫米粥盛入小碗中，在上面撒入芒果小丁

6. 最后淋入1大勺椰浆即可

烹饪技巧

紫米营养价值:每千克含铁16.72mg，比一般精米高248.3%；每千克含钙138.55mg，比一般精米高116.5%；每千克含锌23.63mg，比一般精米高81.8%；每千克含硒0.08mg，比一般精米高17.8%，故紫鹊界紫米的营养价值和保健价值均很高。吃紫鹊界贡米，是婴幼儿、中老年人、孕妇的最佳选择。