易做的小米红薯粥怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟

主料

小米 ：15
红薯 ：50

辅料

枸杞 ：适量

具体步骤

1.准备所有材料：红薯洗净，小米，枸杞。

2.地瓜去皮切滚刀块，小米和枸杞洗净备用.

3.把所有的材料都放入电压力锅中，放入适量的水。

4.盖上锅盖按熬粥键。

5.时间到，稍微焖一会再开锅。

6.熬好了，是不是很不错？

7.可以吃了。

烹饪技巧

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。红薯含有一种氧化酶，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。