减肥食谱之蔬菜金枪鱼燕麦粥怎么做好吃又简单

准备时间:无　　　　烹饪时间:18分钟

主料

西麦燕麦片 ：35
鸡毛菜 ：一大把
东元金枪鱼罐头 ：70

辅料

盐 ：少许
黑胡椒 ：少许

具体步骤

1. 石锅预热，加入一半金枪鱼拌炒出香味

2. 鸡毛菜洗净切一指长，放入石锅内炒至原本一半体积

3. 加入燕麦片和水，水的量超过食材即可，烧开后加入盐和黑胡椒，煮三分钟

4. 加入剩下的金枪鱼，搅拌均匀即可食用

烹饪技巧

我用的是韩式石锅，做出来刚好一人份。这个最好一次吃完，因为冷掉再加热口感会不好。金枪鱼可以换成肉末，青菜也可以换成其他蔬菜，我觉得茼蒿也很好吃！如果有鸡汤的话就更美味啦！然后炒金枪鱼和菜的时候都不用加油的，金枪鱼分开加是为了让汤有金枪鱼的鲜味，吃的时候又能吃到鱼肉！