三文鱼黑藜麦杂蔬炒饭的做法 三文鱼黑藜麦杂蔬炒饭怎么做
食材明细主料三文鱼（1小块）藜麦饭（1碗）辅料杂蔬丁（1把）香菜（3-5颗）黑胡椒（少许）酱油（1-2勺）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）三文鱼黑藜麦杂蔬炒饭的做法步骤1、三文鱼洗净，沥干水分2、切丁，用橄榄油煎三文鱼至表面焦香3、加入黑胡...
藜麦沙拉的做法 #沙拉#藜麦沙拉 藜麦沙拉怎么做
“春天轻断食沙拉”食材明细主料三色藜麦（20g）香蕉（半根）菠萝（1片）苹果（半个）芦笋（一根）蔓越莓干（10g）核桃仁（20g）奇亚籽（5g）辅料酸奶（50g）酸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦沙拉的做法步骤1、将所有的食材准备：香蕉切丁、核桃仁一掰...
藜麦黑芝麻小松饼的做法 藜麦黑芝麻小松饼怎么做
“松饼里面添加了藜麦和黑芝麻，吃起来更有营养了，制作起来还简单。不过要注意的是，黑芝麻越多，饼的颜色越黑哦。”食材明细主料低粉（70g）黑芝麻（5g）藜麦（10g）鸡蛋（2个）辅料玉米油（20g）白糖（20g）甜味（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦...
藜米和藜麦是一回事吗
一样的。藜麦是属于藜科植物，是苋科藜属的种子，有红、白、黑三种颜色，而且藜麦不含麸质，饱腹感强，含很多优质成分，口感非常软糯，有淡淡的坚果香，还是全营养粮食。藜麦是一种假谷，在国内叫藜麦，国外叫做藜米，只是叫法不同而已，其实...
藜麦茶的做法 藜麦茶怎么做
“做一杯健康的藜麦茶。”食材明细主料藜麦（40克）枣片（适量）黄芪（2片）辅料干玫瑰（5个）冰糖（1小块）调料柠檬草（少许）甜味（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）藜麦茶的做法步骤1、准备材料。2、藜麦用水洗净捞出控干。3、不加油放入不沾锅...
藜麦黑芝麻豆浆的做法 藜麦黑芝麻豆浆怎么做
“藜麦热量低，还有减肥降脂的功效！黄豆，补充蛋白质！黑芝麻，最近发现脱发有点多哈！打成豆浆应该补的全面又吸收的好吧！”食材明细主料黄豆（10克）藜麦（6g）辅料黑芝麻（2g）调料糖（随机）甜香（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦黑芝麻豆浆...
藜麦小米粥的做法 #粥#藜麦小米粥 藜麦小米粥怎么做
“一人食，首先要温暖自己的肠胃，简单的熬粥是首选，有了得手的工具，更应该喝一碗暖胃暖心的粥”食材明细主料小米（40克）藜麦（20克）辅料清水（800毫升）其他（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦小米粥的做法步骤1、准备的食材2、小米...
藜麦沙拉的做法 藜麦沙拉——自由搭配款 藜麦沙拉怎么做
“根据家里现有的食材，随意搭配，自己喜欢就好。刚烤好的吐司松松脆脆的，趁热吃口感最佳。”食材明细主料藜麦（1勺）鲜虾（若干只）吐司（1篇）牛油果（半个）小青菜（适量）石榴（适量）辅料白葡萄酒醋（少许）牛油果油（少许）黑胡椒盐（少许）原味（口味）拌（工...
黑豆藜麦莲子米粥的做法 黑豆藜麦莲子米粥怎么做
“简单美味，健康营养，老少皆宜。”食材明细主料小米（50g）黑豆（50g）藜麦（15g）辅料莲子（15g）白眉豆（15g）纯净水（1000ml）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）黑豆藜麦莲子米粥的做法步骤1、食材备用。2、煮好的黑豆，备用。3、小米、藜麦、...
眉豆黑米藜麦粥的做法 眉豆黑米藜麦粥怎么做
“眉豆含有提供人体易消化的优质蛋白质，适量的碳水化合物、多种维生素和微量元素。眉豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用;藜麦含有接近肉类的蛋白质、维生素B、C和E、而钙质、锰、镁、铁、锌等矿物质营养含量高...
胚芽米藜麦黑糯米红豆红枣粥的做法 胚芽米藜麦黑糯米红豆红枣粥怎么做
“这个粥搭配起来不仅仅是贵的问题，还有就是很养生了，营养丰富的杂粮粥。”食材明细主料黑糯米（适量）红豆（适量）大米（适量）胚芽米（适量）藜麦（适量）辅料红枣（适量）原味（口味）煮（工艺）数小时（耗时）简单（难度）胚芽米藜麦黑糯米红豆红枣粥的做法...
藜麦核桃红枣黑米糊的做法 藜麦核桃红枣黑米糊怎么做
“营养丰富，口感细腻香甜。平时粥里孩子几乎啥也不让放，放里也剩碗里。打成五谷豆浆，米糊之后，家里各种杂粮都拿来打豆浆打米糊了，又好喝营养又全面。我也乐此不疲的打个不停。简单方便。😋😍”食材明细主料黎麦片（2把）核桃...
美味的藜麦黑豆浆怎么做好吃又简单
准备时间:2小时　　　　烹饪时间:30分钟主料黑豆：40黄豆：40彩虹藜麦：60辅料清水：1200ml具体步骤1.彩虹藜麦和黑豆黄豆分别浸泡半天2.放入豆浆机，加入适量清水，不要超过最高水位线，选择五谷档，机停即...
藜麦怎么煮，藜麦的吃法有哪些
说到藜麦，应该有很多人都不知道是什么东西吧，今天我们就来看一下藜麦是什么吧，藜麦的吃法是什么呢，藜麦饭怎么煮才会松软可口好吃呢，藜麦的作用与功效是什么呢，今天我们就着重看一下藜麦怎么吃，怎么煮吧，就让我们一起来看一下...
藜麦黑米粥的做法 藜麦黑米粥怎么做
“用藜麦、糯米、黑米一起煮粥，搭配上一点馒头或者饼，是早餐的绝佳选择哦。藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力...
炝炒藜蒿的做法 炝炒藜蒿怎么做
食材明细主料藜蒿（适量）辅料姜片（适量）蒜片（适量）干辣椒（适量）调料盐（适量）油（适量）味精（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炝炒藜蒿的做法步骤1、热油。2、放入干辣椒，姜片，蒜片炒香。3、放入藜蒿。4、翻炒片刻。5、翻炒至软加...
藜麦山药红枣黑豆浆的做法 藜麦山药红枣黑豆浆怎么做
“光滑细腻，营养好喝😋”食材明细主料藜麦（一勺）山药（适量）红枣（一大把）辅料黑豆（一大把）甜香（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦山药红枣黑豆浆的做法步骤1、泡了一夜的黑豆一把。2、泡了一夜的三色藜麦一勺。3、山药去皮。4...
简易版-藜麦黑米糙米粥怎么做好吃又简单
准备时间:2小时　　　　烹饪时间:30分钟主料糙米：60彩虹藜麦：60黑米：40辅料水：2000ml冰糖：适量具体步骤1.黑米、糙米、藜麦分别淘洗干净2.分别放入清水提前浸泡半天3.放入电饭锅内加入足量的水4....
藜麦煮多久？藜麦营养
藜麦是外国其他民族的主要传统食物，有着非常久的历史，当地人们也非常喜欢吃，并且富有着非常高的营养价值，在古代的印加人称之为"粮食之母"。现如今藜麦也得到了联合国的认可，并且被称之为最适宜现今人类的最好的全营养食...
藜麦饼的做法 藜麦饼怎么做
食材明细主料全麦粉（适量）煮好的藜麦（适量）辅料酵母（适量）糖（适量）甜味（口味）烙（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦饼的做法步骤1、全麦粉加适量糖拌合，温水和开酵母，分次加入面粉中，揉成面团醒发。2、将提前煮好的藜麦加入面团中揉匀，再次...
藜麦米粥的做法 藜麦米粥怎么做
食材明细主料三色藜麦（适量）辅料大米（适量）小米（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦米粥的做法步骤1、藜麦提前用清水淘洗3-4遍后泡2-4小时，大米小米淘洗一遍。2、藜麦泡后会发芽，藜麦的胚芽营养丰富。3、把藜麦，大米...
藜蒿怎么读呢？藜蒿是什么呢？
中国的文字博大精深，有很多的文字是我们在生活中不怎么常见的，特别是现在用手机比较多，好多字打拼音输入直接就出来了，所以偶尔看到的时候，很多子都不认识了，今天小编和大家科普两个字，“藜蒿”，你知道藜蒿怎么读么？它是什么意...
藜麦粥的做法 藜麦粥怎么做
“藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血...
藜麦米饭的做法 藜麦米饭怎么做
食材明细主料藜麦（适量）大米（适量）辅料清水（大米的（1.5倍））原味（口味）焖（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦米饭的做法步骤1、准备好食材。2、清洗干净。3、藜麦、大米放入锅内，倒入清水泡10分钟。4、烧开转中火。5、水分烧干。6、盖上...
藜麦饭的做法 藜麦饭怎么做
“我属于看见没有的东西就买，买了放起来就忘了，不定啥时候找东西的时候看到，然后就感叹“我还有这个呢”。我的藜麦就属于这种情况。貌似去年冬天买的吧？记不住了，反正不是最近买的，赶紧吃起来，免得过期啦。”食材明细主料稻...