红薯菠菜糙米饭的做法 养生主食 红薯菠菜糙米饭 红薯菠菜糙米饭怎么做

“红薯养眼，菠菜养脑，糙米增加咀嚼。加点心思，主食可以更健康。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 炒 （工艺）
• 三刻钟 （耗时）
• 简单 （难度）

红薯菠菜糙米饭的做法步骤

• 1、主要材料备齐。

• 2、地瓜削皮洗净切小丁；

• 3、菠菜洗净去根切细丝；

• 4、糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；

• 5、红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；

• 6、加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。

小窍门

1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。
2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。