人参果红豆小米粥的做法 营养粥品-【人参果红豆小米粥】 人参果红豆小米粥怎么做

“家里面还积存有一些“人参果”这玩意的却是个好东西，但是除了熬粥以外还真想不出能怎么吃，今天我就搭配一道粥品【人参果红豆小米粥】营养丰富，四季适宜。
小米养胃，红豆补血，人参果更是健脾和胃，气血双补。
先简单介绍下人参果吧：
人参果（蕨麻）——藏语谓之“吉祥食物”，意为长生不老之果。生长在海拔3700米以上的高寒地区，是一种纯天然无污染的绿色营养保健食品。
保健功效：人参果含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、无机盐和维生素，以及铁、镁、锌、钾、钙等多种微量元素，长期食用，补血、和胃、健脾、抗缺氧，有明显的滋补作用，确有类似人参延年益寿之功效。
适用人群：老少皆宜。”

食材明细

• 甜味 （口味）
• 煮 （工艺）
• 三刻钟 （耗时）
• 简单 （难度）

人参果红豆小米粥的做法步骤

• 1、1、红豆提前温水泡3小时以上。

• 2、2、人参果洗净备用。

• 3、3、锅中加少量水先把红豆煮一会，闷到锅里。

• 4、4、小米洗净。

• 5、5、红豆煮开花。

• 6、6、下入小米。

• 7、7、下入人参果。

• 8、8、大火煮开，中火煮至粘稠即可。

• 9、成品

小窍门

提示：1、红豆要提前泡一下，可以先煮一下闷到锅里。
2、人参果是干的味道略微发甜和小米红豆配上很好喝，西安的大超市有卖，网上也有卖。
3、煮小米粥水一次加足，宁可多些不怕，少了水干了小米可能还没煮熟。