三高能吃蛋吗？三高人士注意了！

鸡蛋营养丰富，含有丰富的蛋白质与维生素，还含有丰富的微量元素和卵磷脂，对人体的肝脏十分有益，而且还可以调节血糖、血脂，但是三高人士能吃鸡蛋吗？三高俗称高血脂、高血压、高血糖，三高人士对日常饮食要特别注意，下面我们仔细来看看吧~

一、三高能吃蛋吗

鸡蛋是一种特别适合人类的优质食材，得了三高可以吃鸡蛋，一天一个还是没问题的。

鸡蛋富含优质蛋白和脂溶性的维生素，特别是蛋黄中，维生素A、维生素E、各种微量元素的含量都很丰富，而且蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，这是人类除了蛋白质、维生素之外的第三大营养素。

补充卵磷脂，对人体健康非常有益。卵磷脂的生理功能主要包括：保护心脑血管、保护肝脏健康，有助于调节血糖、血脂、改善便秘等功效。

至于所谓的胆固醇高的问题，大可不必担心，其实“胆固醇”是为人体提供能量的必要物质，只有当身体的脂质代谢出现异常时，才要注意减少胆固醇的摄入，而一个蛋黄，是不会影响到人体的血脂的。

二、三高到底如何调理生活

对于三高患者，鸡蛋不必禁绝，每天吃一个是对身体营养的有益补充。

三高患者生活上需要调节的，主要有以下几个方面：

低盐低脂低糖饮食：不用多说，低盐利于控制血压，低脂利于控制血脂，低糖利于控制血糖血脂;对于这个，李药师以前的问答里谈了很多，大家可以找一下看看;

减少精米白面的摄入量：主食不都是馒头米饭吗?不吃大米白面吃什么?可以考虑用五谷杂粮等粗粮代替精米白面，渐渐减少精米白面的摄入量，豆类、薯类、粗粮类都可以作为代餐;

多吃水果蔬菜：补充有益身体的营养物和膳食纤维，有益于三高控制;

少吃红肉，适量吃白肉：红肉是指猪牛羊肉，白肉是指去皮的鸡鸭肉、鱼肉等，深海鱼类对于降血脂及心血管健康有好处;

适度运动：根据身体情况，适度的进行体育锻炼，是提高身体数值，调节三高的不二法宝;

控制体重：不多说了，体重指数BMI控制在21~24之间最佳;

戒烟限酒：吸烟还是戒了好，为了身体健康，也为了家人不吸二手烟、三手烟。酒精摄入要限制，长期大量饮酒，对三高的控制不利。

三高能吃蛋吗？相信看到这里，小伙伴们已经清楚这个问题的答案了吧~鸡蛋是十分有营养、市面上十分常见的食品，很多人把它当做日常必备食物，其实三高人士每天适量吃一个鸡蛋是没有问题的，三高人士需特别注意饮食，要清单有营养，注意身体健康哦~