甘油三酯高吃什么好？这些再不注意就晚了！

现在有很多人甘油三酯都偏高高，其实就是饮食习惯不好造成的血脂偏高，如果还不注意的话就会发展成高血脂，到时候很多食物都不能食用了。所以在换上甘油三酯高的时候我们需要格外注意自己的饮食，那么甘油三酯高吃什么才好的快呢？一起来看看吧。

一、甘油三酯高吃什么好

1、可多吃鱼类

多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等;多吃大蒜、洋葱;每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

2、宜多食含钾食物

钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

3、宜多食含蛋白和维生素的食物

如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

4、多食含钙食物

美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

二、甘油三酯高不能吃什么

1、猪腰子

猪腰子胆固醇含量较高,长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化,增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率,高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

2、虾米

虾米的胆固醇含量较高,长期过量摄入,可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝,脂肪肝患者应少吃。

3、羊肾

羊肾含有较高胆固醇,多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化,对心血管不利,不适合高血脂者食用,尤其是胆固醇血症者。

4、瑶柱

瑶柱含有较多的胆固醇,多食会引起血胆固醇增高,加速动脉硬化,故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇,不利于降低血脂,且会增加动脉硬化的程度,故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

5、鸭蛋

鸭蛋胆固醇含量高,吃一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量,故高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者不可多食。

6、酒

饮酒虽然对身体有很少的好处,但是毕竟是坏处多,因为酒精含有高热能,长时间的饮用会导致肥胖,其次好多人喝酒之后就不爱吃东西了,引起食欲下降,就会影响正常的进食,如果长时间这样,就会让身体处于营养缺乏的状态。

如果已经发现自己的甘油三酯偏高的话，从必须要要开始改变自己不良的饮食习惯了，不能再吃高热量，高脂肪，高蛋白等食物，比如像猪腰，肾脏，瑶柱等内脏和海鲜食品。那么甘油三酯高吃什么好呢？比如鱼，菠萝，西瓜，番茄，海带等蔬菜和水果以及富含钙的食物。