孕期吃香蕉的好处，怎么吃对孕妇才有益

在怀孕期间，很多准妈妈们都知道不能乱吃东西。那么香蕉是一种很好的水果，那么有一些准妈妈们就问小编，在怀孕期间，吃香蕉有哪些好处呢？除了直接生吃，还可以怎么吃呢？下面小编就给大家介绍一下吧，如果想知道的孕妇们就赶紧往下看哦。

一、孕期吃香蕉的好处

1、助消化、通便

怀孕期间，大部分孕妈会出现便秘现象，而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。同时，香蕉中含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

2、预防忧郁症

据医学研究发现，香蕉能促进大脑产生5-羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。怀孕期间，如果孕妈产生忧郁症状或人心情不佳时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。

3、降血压、预防中风

香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比，中风发病率降低23.6%。

二、孕期香蕉美食推荐

（一）香蕉薄饼

材料：香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克(大约2小匙)、白糖5克(大约1小匙)、盐4克、味精1克。

做法

1、鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊；

2、放入葱花、盐、味精搅匀；

3、锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内(一般放3勺)，摊薄，两面煎至金黄色即可。

（二）香蕉薯泥

材料：香蕉1根、马铃薯一个、草莓适量、蜂蜜适量。

做法

1、香蕉去皮捣碎；

2、马铃薯去皮蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用；

3、将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

（三）香蕉芋头南瓜羹

食材：芋头1个、香蕉半根、南瓜1片

做法

1、芋头洗干净，去皮切成小块

2、砂锅烧水，水沸后放入芋头(普通锅也可以)

3、大火烧至再次沸腾时撇去上层的泡沫，转小火先煮10分钟

4、南瓜去籽和硬皮，切成小块

5、放入锅中，转大火，沸腾后再撇掉一次泡沫，转小火再煮5分钟

6、香蕉半根切片，倒入锅里

7、大火烧开后再继续烧1分钟至香蕉变软就可以吃了

以上内容就是关于“孕期吃香蕉的好处，怎么吃对孕妇才有益”的介绍，大家看完有多少收获呢？不少孕妈认为既然吃水果对身体好，所以大家就拼命地吃，但其实这是不科学的，水果不是吃得越多就越有好处，所以大家要注意一下哦。希望这篇文章能帮助到大家。