含雌性激素的食物，吃了让你更有女人味

很多女性朋友都会出现皮肤干燥缺水，粗糙瘙痒的情况，去抓它很容易造成肌肤的损伤，而且经常会出现月经不调，痛经，腰酸背痛等症状，还会长时间感觉到心情烦闷。其实出现这些状况的原因就是身体里面的磁性激素分泌过少了。今天给大家介绍几种含雌激素的食物哦。

一、含雌性激素的食物

1、坚果

坚果可以帮助女人缓解雌激素不足导致的焦虑暴躁的症状，舒缓心情，减轻压力。其实这是由于坚果中含有丰富的营养物质，包括不饱和脂肪酸，对增加卵巢分泌雌激素很有帮助。

2、豆腐

豆腐是生活中常见的食品，主要由大豆制成，其中含有大量的大豆异黄酮，属于天然植物雌激素，女性朋友经常吃豆腐可以帮助身体补充雌激素。

3、豆浆

豆浆也是一种豆制品，很多人都知道，豆浆中含有丰富的天然植物雌激素，正好可以补充女人的雌激素。建议40岁以上的女人，每天早上醒来后应该喝一杯豆浆，这样可以改善雌激素缺乏的状况。

4、黑芝麻

维生素E具有抗氧化作用，黑芝麻中就含有丰富的维生素E。常吃黑芝麻，可以帮助我们延缓皮肤衰老，增加卵巢活力，帮助卵巢分泌雌激素，从而减缓雌激素缺乏的状况。

5、当归

40岁以上的女性每天可喝一杯当归茶，能有效改善内分泌和促进雌激素的分泌。当归茶的制作方法也很简单。当归洗净后，切成片，放入锅中，加些水煮沸后饮用。

二、雌性激素减少的危害

1、加速衰老

女性雌性激素太低，骨质还会变轻，变脆，很容易导致骨折。如果女人身体内雌激素含量低，可能会导致背部出现疼痛，而这种疼痛有可能会沿着脊柱扩散到两侧。若是有长期久坐的习惯，这种疼痛感还会出现逐渐加重，在白天是疼痛较少出现，而在晚上疼痛出现的几率更高。女性雌性激素太低，骨质还会变轻，变脆，很容易导致骨折。

2、诱发卵巢早衰

雌激素分泌过少，对卵巢的影响非常大，可能会加速卵巢的衰老，导致卵巢早衰，所以女性朋友们千万不要忽视。可以通过食疗的方式调理身体，有效改善卵巢分泌雌激素过少的状况。

3、月经失调

女人雌激素过少，还会导致月经失调，甚至部分女性出现痛经等现象，对于女性身体损害十分严重。如果处理不好还会引起妇科疾病，危害卵巢的健康!

一旦女性体内的雌激素减少的话，我们的身体就会出现各种各样不好的现象，比如皮肤会变得越来越干燥、暗黄，严重的话可能还会出现皱纹等。所以女性朋友们为了自己的身体健康一定要补充雌激素，以上介绍的几种含雌性激素的食物大家可以试试看哦。