哪些含碳水化合物高的食物，让人们吃不胖

很多减肥的人们会减少碳水化合物的摄入，因为大家都觉得食用了碳水合物会导致人们发胖。其实适当的摄入碳水化合物是不会造成身体发胖的，还会有减肥的作用，而杜绝了碳水化合物，则会让身体的免疫力下降。以下小编会为大家介绍到含碳水化合物高的食物，让我们一起来看看吧!

含碳水化合物高的食物

1.燕麦片

燕麦片是生长在海拔较高的地区，生长的环境是很冷的，且就造就了燕麦片的低热量高蛋白。燕麦片中带有着大量的碳水化合物，但是吃燕麦片是不宜长胖的，易有饱腹感。

2.大麦

大麦所带有的碳水化合物也是比较丰富的，营养含量多，在减肥时期当成主食来进行食用是再好不过的了。大麦也可以制作成茶进行饮用。

3.玉米

玉米中含有很多的粗纤维素，对减肥是有好处的，玉米须也是可以用来泡水喝的。它所带的碳水化合物是很多的，但是适量的食用玉米对身体好。

4.薏米

薏米的纤维含量还有钾类含量都是比较高的，常食用还可以让皮肤更有光泽感，减肥食用薏米是再好不过的了。

5.小米

小米是常见的一种谷物，人们常会用小米来熬粥喝，它所带有碳水化合物也是很高的，适合大部分的人群进行食用，小米也属于是一种粗粮，可以常食用。

6.紫米

紫米也就是紫色的米，它的营养元素多，且不易让人发胖，还有减肥的好处呢，紫米的颜色也好看。

含碳水化合物高的食物还是比较多的，以上小编就有通过一段文字为大家所整理到，希望可以带给大家一些帮助。碳水化合物，本身就是一种营养物质，若是食用得当，是对身体的好处极大的，并不会造成发胖的后果。很多肥胖的人们，都是因为饮食的不节制。减肥，还是需要适量的运动，运动才是减肥最好的方法。