女性吃什么增加雌激素，女性同胞们一定要注意

雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。生活节奏紧张、高脂饮食、生育等因素亦可引起内分泌紊乱，体内雌激素比例失衡，女性雌激素分泌不足的时候会影响身体、身材的发育。雌激素对女性非常重要,因此女性吃什么增加雌激素，这篇文章会给女同胞们仔细介绍。

一、女性吃什么增加雌激素

雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等植物中。通过饮食可以补充雌激素，日常饮食中除大豆及其制品外，像小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、肉和蛋等食物中雌激素含量相对较多，另外也可以服用蜂王浆。不建议单独服用雌激素打乱正常的机体代谢，也不要随便服用保健品，里面多含雌激素，会加重更年期综合征。食补是最简单健康的方法。

二、雌激素不足对女性造成什么伤害

1.心慌、情绪不稳定

容易控制不住自己的情绪，易怒、易暴躁，不知所措，无法冷静的思考。

2.月经紊乱

月经出现周期过长或过短，经血过多或过少的情况。还会有痛经，不规则子宫出血，功能性子宫出血，甚至闭经。同时还会伴有出现腰酸背痛的症状。

3.皮肤变差

女人雌激素分泌不足，会严重影响肤质，甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、皮肤干、瘙痒等症状。骨骼会变轻、变软、变脆，加速衰老。这对爱美的女性来说是绝对不可忍受，所以要及时补充雌激素，避免这样的情况发生。

4.身材走形

如果是正在发育的女性，胸部可能过小。雌激素影响女性身体脂肪的分布，当雌激素缺乏，脂肪更容易向腹部、胸部、上肢堆积，引起身体肥胖和走样。

女性吃什么增加雌激素?女性同胞们一定要注意。相信大家看了这篇文章一定有所了解，雌激素过高或者过低都影响女性身体各方面的发展，因此平时大家应该保持一个良好的心情、饮食清淡，让身体保持代谢均衡。