刚怀孕一个月吃什么好，今天告诉你

刚怀孕一个月吃什么好，很多的刚刚有了小宝宝的家庭都非常关心这个问题，很多人都希望能够在刚刚怀孕的初期就给自己的家人最好的呵护，所以是今天就希望给大家提供非常有效的价值但是出现身体上的问题还是能够去医院寻求建议的哦！

一、刚怀孕一个月吃什么好

1.番茄炒土豆片 食材

土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

2.青椒胡萝卜山药泥 食材

山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。

二、注意事项

膳食清淡、适口 ,清淡、适口的膳食能增进食欲，易于消化，并有利于降低怀孕早期的妊娠反应，使孕妇尽可能多的摄入食物，满足其对营养的需要。清淡、适口的食物包括各种新鲜蔬菜和水果，大豆制品，鱼、禽、蛋以及各种谷类及制品，可根据孕妇当时的喜好适宜地进行安排。

少食多餐 ,怀孕早期反应较重的孕妇，不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可强制进食，进食数量、种类及时间应该根据孕妇的食欲及时进行调整。可口服少量B族维生素，帮助缓解妊娠反应。

足量富含碳水化合物的食物 ,怀孕早期应多摄入富含碳水化合物的谷类或水果，保证每天至少摄入150g碳水化合物(约合谷类200g)。

多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 。 怀孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好的被机体吸收利用。

多吃新鲜蔬菜和瓜果,可以满足身体所需的维生素A,维生素C,钙,铁等.

(多吃豆类,花生和芝麻酱等,因其中含有较丰富的蛋白质,脂肪,维生素B和维生素C,铁,钙.发芽豆还富含维生素E.

(4)多吃鱼,肉,蛋,奶,可以供给大量所需的蛋白质.特别是牛奶及鸡蛋中含有大量的钙和磷脂质,可供胎儿骨骼生长及神经系统发育.

刚怀孕一个月吃什么好，看了本文的介绍有没有给大家一些启发呢，我希望大家都能够从我们的五文章中获得有价值的适合自己的答案，孕妇的身体十分关键，一定不能够忽视营养物质的补充，另外现在的天气比较的炎热，希望大家能够注意他们心情。