喝稀饭减肥吗，稀饭对我们人体有哪些营养

我们都知道哦啊，白米饭的热量是比较高的，因此很多人在减肥的时候就会戒掉主食，但长期以往，我们身体就会缺乏最基本的能量供应，很有可能造成低血糖等等一系列症状的发生，这个时候，稀饭就是比较合适的一个选择，那到底稀饭能不能帮助我们减肥呢？

一、喝稀饭减肥吗

喝稀饭是可以减肥的，稀饭的饱腹感还是很强的，而且热量比一般的白米饭要低很多，不过吃稀饭的时候建议配合其他的食物一起吃才是最好的，例如干菜以及部分肉类一起进食，口感好。

1、用白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化的作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后以后非常容易消化的，非常适合肠胃不适的人群食用。

2、当代人的饮食精致又缺乏运动，因此大多都有便秘的症状。稀饭里面含有大量的水分，平日多吃稀饭，除了能够果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

3、稀饭还可以制成皮蛋瘦肉粥、牡丹花粥、山楂粥、花生红酱粥等等，尝过的人都赞说风味独特和口感，味道非常棒。

4、天天喝稀粥能够起到减肥的效果，建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。

二、稀饭有什么营养

主要是帮助消化，营养就是一般的精米精面的营养，不过时间长了也是需要配合其他的食物一起吃的。

1、经过精细加工的白米，其本身的营养价值不高，主要提供大量淀粉(75%)，少量蛋白质(8%)，以及一些B族维生素。

2、在胃肠功能不佳，或大手术后首次进食时，或可把稀饭作为首选食物。

3、粥是指的米或者其他粮食溶解在水中，通过炖煮让米和水融合，融合后的混合物浓稠软烂，食用时入口即化，下肚后容易消化，更加适合没有胃口以及肠胃不适的人吃。

4、可以做早饭也可以做夜宵，可以提供热量又含有很多水分，不会给身体造成太大负担。

5、白米稀饭经过长时间的熬制，这样它的营养素会流失很多的，而且营养价值也比较低，相对于米饭的话，米饭的营养价比较高了。

喝稀饭减肥吗？稀饭中还是会有一定的粮食加入的，因此会给我们很大的饱腹感，从而间接控制我们吃其他食物的欲望，达到减肥的作用，不过，大家在食用时尽量不要选择纯稀饭，可以适当在稀饭中加入一些蔬菜，以保证营养的正常供应，这样会比较健康。