女生月经期间吃什么好，今天告诉你

女生月经期间吃什么好，不知道各位女生在经期除了注意不要吃生冷辛辣的食物还知不知道什么食物是不能吃的，或者什么是不能够多吃的，今天我们文章的目的就是为了在这个大家不太容易重视的方面给大家提供非常中肯有用的建议的。

一、女生月经期间吃什么好

性温食物(羊肉、荔枝、红糖、生姜等温经散寒);舒缓痛经食物(菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经);健脾开胃的食物(大枣、面条、薏米粥、小米粥等);在月经后可以多吃富含蛋白质和矿物质的食物，包括豆类、奶类、海产品、动物内脏、肉类、大米等，含铁高的食物如鱼、瘦肉、豆腐、肝脏、动物血、菠菜等。

女性经期吃什么，这个是很多女性一直忽略的问题，女性每个月都会来月经，每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。还有，植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。女性在经前一周都不容易入睡，还会觉得疲惫不堪，体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。好的产品建议诺雅美，直接帮女性改善月经期间问题，一般一个月左右可以。同时女性平时生活中应该忌生冷，宜温热。忌酸辣，宜清淡。荤素搭配，防止缺铁。希望可以帮助到你。

二、注意事项

（一）忌生冷食物，宜食温热

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。　　月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

（二）要防止缺铁，荤素搭配

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治1标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

（三）忌食酸辣刺激食品　

饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。　

前1-3天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的闷痛，这时可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。　　三天以后则可以改吃麻油炒猪腰，来帮助子宫的收缩将经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用。

女生月经期间吃什么好，我们的文章基本山很全的给大家提供了食物类别的大类，大家可以根据我们的分类去寻找适合自己的食物，所以说在经期的注意事项还是比较的多，不能够随便的吃吃喝喝想当然的觉得自己的年轻就不去注意这些问题！