吃牛油果好吗，让我来替你解析

牛油果也叫鳄梨，相信很多女生都对这种水果非常了解，各大网络遍地宣传着牛油果的功效，减肥啊、对子宫好、抗氧化等等等等，使这种水果在超市的价格从来不低过，一般一颗牛油果7-12块钱吧，里面绿绿的看起来倒是挺舒服。但是吃牛油果真的好吗？

每个人都喜欢牛油果，有些人近乎痴迷。但是吃牛油果好吗?

一、牛油果的营养价值

1、与大多数柔软，奶油，黄油成分不同，牛油果在营养方面几乎没有任何副作用。

2、牛油果是一种比动物脂肪更好的脂肪。但国家犹太卫生局的心脏病专家安德鲁弗里曼博士告诉，这只是适度。在纽约无论你走到哪里，每个人都会在烤面包上吃两三英寸厚的牛油果。这太荒谬了。不要误会我的意思，奶油和美味，但我总是告诉患者，他们应该适量吃任何脂肪 - 包括牛油果。对于患有晚期心脏病的人，有证据表明他们根本不应该患有心脏病。

3、从营养的角度来看，高卡路里计数是一个问题。事实上，你只需要一小部分水果就能获得好处 - 任何更多都可能是不必要的。健康双胞胎的一半，Tammy Lakatos-Shames告诉，这是健康的，但这都是关于控制份量的。

二、牛油果延伸示例

1、我喜欢叫牛油果营养增效剂，因为脂肪可以帮助你更好地吸收你正在吃的其他一切的有价值的维生素，尤其是维生素A，D，E和K。一个鳄梨含有约322卡路里，29克脂肪和13克纤维。

2、即使对于每天摄入2000卡路里的普通人来说，300卡路里的热量仍然会增加。当涉及到你的限制应该是什么时，没有特定的数量，但只是适度，并且患有心脏病的人应该一起避免它。

3、Lakatos-Shames建议只吃五分之一的牛油果，相当于大约一盎司。五分之一的牛油果听起来不是很多，但你仍然从中获取营养，并且营养增加了它给其他成分。

4、牛油果让你感觉更快，因为它很奶油，而且很颓废，但是你不需要太多的东西就可以从中获益。五分之一仍会给你50卡路里，6克脂肪和3克纤维。

现在大家应该知道吃牛油果好吗，牛油果所含营养非常丰富，常说的叶酸含量很大，但是牛油果的热量也是很高的，尤其对于减肥的朋友，不要晚上吃，最好白天跟着早餐一起搭配，我们的吃的时候记住可千万不要贪多哦，现在水果那么贵也买不起。