孕妇能不能吃牛油果吗，我来告诉你

牛油果被公认为具有很高营养价值的水果，大家都很爱吃牛油果，不过牛油果直接吃的话，会比较难入口，所以最好的吃法是搭配别的食物一起吃哦。那么有一些孕妇问小编，孕妇能不能吃牛油果吗？下面小编就给大家分析一下吧，想知道更多的孕妇们就赶紧往下看哦。

一、孕妇能不能吃牛油果吗

孕妇是可以吃牛油果的。

牛油果中含有丰富的叶酸，这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。对孕妇和胎儿都有好处。

牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。孕妇吃牛油果可以起到一定的美容护肤的作用。

牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。牛油果中的不饱和脂肪酸还可以降低孕妇胆固醇，不饱和脂肪对于婴儿的大脑发育，婴儿的眼睛，婴儿的神经系统和脂肪组织都有着至关重要的作用。

所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。

二、孕妇吃牛油果的做法

（一）牛油果鸡蛋沙拉 

材料：牛油果1只、鸡蛋2只、盐适量、黑胡椒碎适量

做法

1、鸡蛋洗干净放锅内煮熟，煮熟后晾水冲凉去皮切小块。  

2、牛油果去皮去核切小块，把牛油果块和鸡蛋块混合，洒点盐和黑胡椒碎轻轻拌匀即可。

（二）牛油果奶昔 

材料：牛油果、牛奶、蜂蜜

做法

1、牛油果切小块；

2、加牛奶入搅拌机打均匀后，调入蜂蜜即可。

（三）牛油果酱抹面包

材料：牛油果一个、吐司或法棍适量、盐1/3小匙、黑胡椒粉一点点、小柠檬半个

做法

1、牛油果去皮去核，用勺子挖出果肉，捣碎，

2、加上盐、胡椒粉、柠檬汁拌匀，即可抹在用平底锅小火烤过的面包上，开吃。  

小贴士

牛油果如果不够熟的话不太容易捣碎，常温放置几天熟透再吃。

孕妇能不能吃牛油果吗，想必大家看完小编的这篇文章，心中已经有答案了吧。但是大家不要觉得牛油果的营养价值高，所以无节制地吃哦，这样效果会适得其反的哦。大家不妨尝试一下小编介绍的做法来吃牛油果，换一种吃法换一个口味的嘛。