少吃饭能减肥吗，快来看看

每当到了夏天，就是大家忙活着去减肥的时候，总是会有人会设想，既然吃饭会增重，那么如果我选择不吃饭呢，是不是就能减肥瘦身呢？关于这个问题，我也是特地去了解了一下，现在把结果分享给大家。那就是，可以减肥，但是弊大于利并且只是暂时的瘦下来。

少吃饭能减肥吗

能减肥，但反弹严重。

人身体的能量消耗大于摄入就能实现减肥，若是早餐和午餐摄入正常，晚餐不吃，有减肥效果是必然的，但会对饮食习惯造成影响。

身体一天中有一半时间处于饥饿状态，神经调节系统会在下一顿进食时候增强饥饿感，容易出现暴饮暴食，并且在减肥结束后饮食习惯恢复正常时表现尤为明显，摄入量严重超标，出现反弹严重，体重较减肥前只会增加。

因此，晚上不吃饭不但不能减肥成功，还会危害身体健康。

不吃晚饭的危害

1、引发低血糖

明明身体饥饿，需要能量补给，却执意不吃晚餐，将会使身体出现头昏头胀、四肢颤抖、体力不支、心慌心悸、面色惨白、浑身出冷汗、想呕吐……这些都属于低血糖的症状。

轻微的低血糖，只是让人难受一阵，但一旦出现严重低血糖，将可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。

2、抵抗力下降

长时间坚持晚上不吃饭，将导致身体各个器官的营养供给不足，易造成营养不良。一旦身体器官受到伤害以后，就无法正常工作，从而影响日常生活。时间一长，人体的免疫系统抵抗力也随之下降。

3、影响睡眠

当人体下午和晚上进行工作、加班或娱乐后，消耗了大量能量，易产生饥饿感，此时消化系统自动活跃起来，向大脑传递“要吃饭”的信号。这时候如若仍不补充能量，会导致神经一直保持兴奋，从而引发失眠。

同时，即使睡觉时身体处于不活动状态，但大脑仍在活动，这样将使身体无法达到正常的休息标准，以致隔天清早起床后出现疲倦、困乏症状。

再者，由于夜间睡眠质量不高、睡眠时间不足，将致使白天精神萎靡、注意力不集中，严重影响白天的工作生活。

4、伤害肠胃

由于缺乏能量补给，身体出现的饥饿感会加快胃酸分泌，胃酸可能会腐蚀胃粘膜，从而引发肠胃不适。

长此以往，将导致胃炎、肠炎、胃溃疡等疾病，甚至会演变成胃癌。

少吃饭能减肥吗，显然是不能的，还是希望大家能够选择正确的减肥方式，不要想着少吃饭能减肥，可以通过锻炼，吃一些低脂食品来控制自己的体重，譬如燕麦，粗粮，冬瓜，番茄，香蕉等等，再有呢，就是一定要管住自己的嘴，不要去吃那些高热量的食物，那些全都是大家减肥路上的最大敌人！也希望大家都能赶在夏天前能够健康的瘦下来。