大豆减肥吗，快来看看

在现在这样一个能力不是百分之百的硬道理，还要看你的颜值的时代里，根本不给身材不是很完美、长相也不是很好的人一点活路。那么怎么能更有效的更健康的减肥呢？在我看来，减肥的同时，能够达到养生又调养身体就更好了，所以一直在找。

那今天我就跟大家说说我的调查结果，就是大家常问的——大豆减肥吗?

一、大豆可以减肥吗?

大豆一般是可以减肥的，它的脂肪含量是比较低的，平时多吃大豆或喝豆浆可以达到身体的营养均衡，调节内分泌，也可以激发人体内多种酶的活性分解多余的脂肪，达到减肥的效果。

二、大豆减肥的做法

1、黑豆浆减肥法

在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。

提醒：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五，若喝豆浆果汁断食，最好以三天为限，不能长期进行，而患有肾脏问题、痛风或易胀气者，也都不适合用此方式减肥。

2、豆奶减肥法

早餐：1瓶豆奶或冲1包无糖豆奶+1个水果

午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶

晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果

此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。

3、豆浆+黄瓜减肥法

目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦!

4、醋豆减肥法

日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持下去，你就会瘦了。

5、橘柚豆浆减肥法

把柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，橘柚豆浆就好了。

6、纤体豆浆

豆浆当然可以纤体，但这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉。

由此看来，对于“大豆减肥吗”这个问题的答案是肯定的。综上所述，想要减肥的人不如就试试大豆减肥法吧，毕竟它的减肥效果还是十分不错的。当然我们也知道，减肥并不是马上就会看到效果的事情，所以还是要加强锻炼，平时注意饮食，坚持下去。