蜂蜜水怎么泡才好喝，甜到你心里

大家都知道蜂蜜对人的身体有很多的好处，蜂蜜几乎都是中国家庭每家必备的。蜂蜜既可以直接食用，也可以作为调料，但是很多人还是最喜欢吧蜂蜜拿去冲泡，小编就很喜欢喝蜂蜜水，当时你真的知道蜂蜜水要怎么冲泡以及怎么喝才健康呢吗？接下来小编为你们介绍。

一、蜂蜜水怎么泡最好

用40-50度的温开水冲泡蜂蜜，先兑好水的温度，然后再加上蜂蜜，用茶匙搅拌均匀。

通常一杯水加1-2茶匙蜂蜜即可，也可以慢慢放蜂蜜，慢慢调匀，根据个人口味调节用量。

注意：蜂蜜不能使用开水冲调或者高温蒸煮。因为蜂蜜中含有葡萄糖、果糖，还含有丰富的酶、维生素和矿物质，这些营养成分在高温下容易被破坏，保健作用会降低很多，而且还会变酸，影响口感。

二、小贴士

1.蜂蜜水用60度以下的温开水冲最好。此外，夏天可用凉开水冲调，可以消暑解热。

2.虚寒体质人群(如手脚冰凉、怕冷、脸色苍白)要用温开水冲服;火旺的人(如感觉身体燥热、面红目赤、口燥咽干)应该用凉开水冲调。

3.蜂蜜水不宜用金属容器冲泡，否则会生化学反应，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。

4.蜂蜜下面有沉淀，是葡萄糖结晶，为蜂蜜的一种物理特性，并不一定是质量问题。

三、蜂蜜水怎么喝

1.每天食用的蜂蜜要定量

通常健康的成人一天50-80g，儿童30-50g，用水200-300毫升。

2.饭前1-1.5小时喝蜂蜜水

蜂蜜有调节胃酸分泌的作用，使胃酸分泌正常。饭前饮用蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

3.饭后1-2小时喝蜂蜜水

饭后1-2小时饮用蜂蜜水，可以调节胃肠功能，促进消化，显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

4.睡前喝蜂蜜水

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是说每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解压力，安神助眠。

四、温馨提示

1.不要长期空腹喝蜂蜜水，否则会使体内酸性增加，久而久之使胃酸过多，导致胃溃疡或十二指肠溃疡。

2.蜂蜜水不宜和寒凉食物同时食用，如豆腐、莴苣等，否则容易引起腹泻。

以上就是小编为大家介绍的蜂蜜水怎么泡才好喝以及每天喝多少蜂蜜水才好等问题。学会真确的泡蜂蜜水很重要。蜂蜜水可以美容养颜，可以润肺助消化，也已消除疲劳。但也不可以多喝，要适量，任何东西喝多了都会产生副作用的。