哺乳期吃梨回奶的说法准确吗?

随着二孩政策的放开，出现了越来越多的新晋妈咪，很多妈咪在产后不太注重饮食，没有进行科学合理的膳食安排，到时很多新进妈咪们都面临奶水不足的情况，这时候有很多人道听途说，据说吃梨会引起回奶的状况，让很多妈咪都担心不已，那么这种说法是否准确呢?

哺乳期吃梨回奶的说法准确吗

有专家表示，哺乳期间吃梨回奶的说法没有科学依据，是可以吃梨的，但是不管是什么食物，都讲究一个度，不要吃的太多。营养一定要均衡搭配，这样宝宝所吃到的奶水中才会去有营养，哺乳期最主要的就是不要吃寒性的东西，这样可能会导致宝宝拉肚子，具有回奶的食物有山楂，大麦茶，韭菜等食物，通常我们所吃的水果是不会回奶的，有一些哺乳期的妈妈不知道在哺乳期能否吃水果，有些人认为水果是生冷的食物，哺乳期妈妈怕着凉，吃生冷的水果对身体不好。其实，水果营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。哺乳期妈妈也可以适当吃些水果，这不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且对身体的恢复也有很大的帮助。下面整理了关于哺乳期适合和不适合吃的食物列表。

一、哺乳期可以吃的水果

1、可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，有利于预防婴儿贫血。

2、橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子，可以防止产后继续出血。补充钙质也很重要，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。

3、红枣是水果中最好的补药，多吃红枣对产后妈妈有好处，含有大量维生素C，还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

4、桂圆是补血益脾之佳果，味甘、性平、无毒，。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

5、苹果是营养很丰富的水果，且较普遍，一年四季都有，是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，多吃苹果来帮助赶走疲劳，又可以美容。

二、哺乳期不能吃的水果

夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，但是哺乳期妈妈不能吃冰镇水果，只能吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，要在室温环境下放半个小时再吃，如果乳妈妈吃多了冰冷食物很容易导致宝宝拉肚子。

水果有凉性和温性之分，而夏天里的水果大部分是凉性水果，例如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。吃多了凉性水果容易导致消化不良，如果哺乳妈妈食用过量西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。

热性水果哺乳期妈妈也不能多吃，夏天过量食用温性水果容易上火，如：山楂、樱桃、石榴、荔枝等。哺乳期妈妈想吃得保险又健康，吃中性水果比较适合，例如：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

看完了以上的内容,吃梨回奶的说法不攻自破.新晋妈咪们大可不必担心，其实大多数的食物对我们的健康都是会有好处的，关键在于你怎么吃，怎么搭配营养。就像上面说的，含有凉性的食物就不要再吃了，这样宝宝的身体才能得到充足的营养。还要建议妈咪们要保持好的心态，积极乐观，这样也更有助于避免回奶的发生。