红薯鸡蛋能一起吃吗？吃了会怎么样呢？

相信大多数小伙伴们都很喜欢吃鸡蛋和红薯，每天吃一个鸡蛋对于身体是极好的，鸡蛋含有丰富的营养物质，而红薯是一种清淡的食物，而且红薯属于五谷杂粮，是天然的食品，及其具有饱腹感，但是有人说红薯加鸡蛋是不能吃的，那么大家知道红薯鸡蛋能一起吃吗?

 一、红薯鸡蛋能一起吃吗

 鸡蛋和红薯能适量一起吃。 

红薯味甘，性平，含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、胡萝卜素、钾元素、叶酸等营养成分;而鸡蛋味甘，性平，含有丰富的蛋白质、脂肪、核黄素、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁等营养成分，两者在性味以及成分上均无相克冲突，因此可以同食。但需注意量，不宜多吃，以免肠胃不适。 

二、鸡蛋和红薯一起吃会中毒吗

网传：鸡蛋和红薯一起吃会腹痛中毒。 事实：正如上述所说鸡蛋和红薯所含的成分同食，并不会对身体造成身体危害，如有的人吃鸡蛋和红薯有腹痛现象的，那是因为鸡蛋蛋白质高，饱腹感强，而红薯淀粉含量丰富，吃多不宜消化，两者同食多吃了的话，就会产生腹痛腹胀的不适感，这并非是中毒所致，除非你对吃鸡蛋过敏或吃了腐烂变质的红薯，否则吃鸡蛋和红薯是非常健康的饮食，不用担心中毒的问题。 

三、鸡蛋和红薯同食吃多少合适

1.鸡蛋食用量：一天一个鸡蛋即可。

2.红薯食用量：一天100克红薯为宜，大约是个人的巴掌大小。 红薯富含淀粉，食用过多不易消化，加上鸡蛋蛋白质丰富，饱腹感强，吃多了不仅不能很好的吸收营养，还会造成浪费，发生肠胃不适的现象，因此日常同吃红薯和鸡蛋时，要注意控制好量，不要过多食用。另外由于吃鸡蛋和红薯都比较干，建议吃时搭配一些果汁或牛奶或温开水一同食用更方便消化吸收。 

四、鸡蛋和红薯适量吃有什么好处

1.减肥瘦身

红薯和鸡蛋食用后饱腹感都比较强，而且都是热量较低的食物，一次性吃不了多少就感觉肚子很饱了，这在一定的程度上限制了食用其他高热量高脂肪食物的摄入，是减肥瘦身的理想食品。

2.补充营养

红薯以及鸡蛋都含有丰富的营养成分，若是搭配在一起吃，便能补充更多的营养物质，有利于身体健康。

3.促进消化

红薯中含有大量的纤维素和果胶，它们能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到润肠通便作用，可帮助排便不畅的人群预防便秘的发生。

相信现在大家看完小编讲解的红薯鸡蛋能一起吃吗以后，已经真相大白了，没错，红薯和鸡蛋是可以放在一起吃的，而且两者都含有非常高的营养物质，不仅如此，两者的口感也是极好的，小编还告诉了大家红薯和鸡蛋一起吃的量多少比较合适。