晚上不吃饭会瘦么，减肥的你怎么看

我知道现在的季节里很多的人都有忧虑，大家都想着怎么能够尽快地瘦下来，因为如果不瘦下来不减肥自己的身材就很难看，那么减肥的时候到底应该怎么吃东西呢，是不是有什么科学的原则呢，我们今天就带大家看看不吃饭会瘦么。

一、晚上不吃饭会瘦么

短期内可以瘦下来，但是从长期来看可能不瘦反胖。因为只有提高新陈代谢，增加身体热量的消耗才能达到减肥的目的。如果长期摄入食物不足，会导致蛋白质不足而引起肌肉的数量减少，从而使得基础代谢率也跟着减少。基础代谢率一旦变低，即使运动，脂肪也很难燃烧，减肥的效果也会变得很差。碳水化合物摄入不足的话，会引起头晕、目眩、嗜睡的毛病，同时还会增加肾脏的负担。

二、注意事项

早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。

午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。

不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的.

如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高;年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10-15%之内都 属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态。甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低20-40%;甲状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出25-80%。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础代谢率也要降低。

不吃饭会瘦么，我相信上面的文章里面的介绍足够解答大家的疑惑了，短期内如果你不吃晚饭的时候当然是可以看到自己的体重在不断的减少，但是这都不是真正的瘦下来的，那么大家一定要注意什么是健康的减肥的方法，大家仔细看看介绍。