吃水果会瘦吗，减肥的你看过来

所谓是到了夏天大家都在争相恐后的减肥，减肥是很多人一辈子永恒的话题，没有吃不完的饭，只有减不完的肥，那么你知道减肥的技巧和方法吗，比如说今天我们就像告诉大家吃水果减肥不呢，很多人说水果其实也不减肥因为有糖分在里面。

一、吃水果会瘦吗

可以，但是需要认清水果减肥三大误区

误区一：只要是水果都能减肥

水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭(115大卡)。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。

误区二：饭后吃水果助消化

如果你要减肥，水果最好放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。最好在两餐之间进食水果，能够增强饱腹感，间接阻止过多脂肪在体内囤积的不良后果。

误区三：空腹吃水果最减肥

消化功能不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

二、吃水果注意事项

1.把水果当主食

有些人减肥以水果、蔬菜代替主食，这是不对的。水果的营养成分比较单一，大部分是水分，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。

长期以水果为主食，会导致蛋白质严重缺乏，很多新陈代谢和酶类都无法合成，然后，各种疾病都会找上你。再加上，水果饱腹感很差，一不小心会吃得更多，减肥效果适得其反。

2.吃水果不削皮

现在大多数水果都会喷洒农药，农药大多数都残留在果皮之中，如果要吃的安心，最好是把果皮削了再吃。

3.温热水果不宜多吃

温热型水果，如荔枝、樱桃、龙眼、榴莲等等，会产生很多热量，这类水果不能吃太多，会影响内分泌平衡，还会有胃胀、腹泻、“上火”等问题。

切肉刀和水果应该分开使用，切肉刀可能携带一些寄生虫和细菌，容易污染切开的水果，切水果最好是有一把专门的水果刀。

吃水果会瘦吗，大家看了文章的介绍知道吃水果是可以减肥的，但是他也只是我们减肥路上的一个配角，不是说只吃水果就可以减肥了，它是我们生活中补充维生素c的好帮手，但是如果你为了减肥单纯的吃水果就非常的不好了，对身体不好哦。