晚上不吃饭能减肥吗，你可能不太了解

在这个饮食水平都逐渐提高的社会里，人们的体重也随着生活水平的提升而随之提升，很多人也意识到了自己体重的超标，有着想减肥的念头，减肥这不仅是改善外在的美观，也是为了身体的健康。减肥有非常多的方法，其中有一条就是“晚上不吃饭减肥法”，很多人都对此保持怀疑，那么晚上是否能够不吃饭减肥呢?下面小编就给大家揭秘一下其中的奥秘吧!

一、晚上不吃饭能减肥吗

晚上不吃饭能减肥吗？确实，晚上不吃饭，减少碳水化合物的量确实能够起到降低体脂的作用。因为人体的肥胖主要是因为碳水化合物的摄取，该物质如果过分的摄取而不消耗出去的话，堆积起来就会造成体脂的升高。而米饭正是其中碳水化合物含量比较高的食材。

二、晚上真的就一点都不吃吗

晚上真的就一点都不吃吗？其实并不是这样的，晚上不吃饭并不代表着就丝毫不摄入一点的食物，只是不吃米饭罢了。因为晚上相对于白天的活动量以及能量的消耗情况都相对较少一些，所以减少碳水化合物的摄取确实是可以的，但是可以吃一些水果和蔬菜等碳水化合物含量比较少的食品，以此来带来饱腹感，减少饥饿感。小编在这里提醒大家，晚上一定不可不吃东西哦!

三、达到营养平衡

不管你是否需要减肥，都必须遵守营养均衡膳食搭配的原理，不管一份食材是多么的好吃，营养价值是多么的高，都不能一直食用，这样对身体是不好的。蛋白质、碳水化合物、维生素、钙等各种微量元素都是要均衡摄取的才可以。

虽然小编上述解答了朋友们晚上不吃饭能减肥吗的疑惑，但是小编还是建议大家合理饮食营养搭配，这样健康的饮食习惯才能够更好。因为如果你饿着肚子的话，胃中分泌的胃酸会因为没有办法分解食物而堆积在胃里，久而久之对人体的伤害是非常大的，大家一定要切记！