猪血含铁高吗

猪血，是一种经常都可以吃到的食物，大街小巷几乎都会有像”卖猪血“这样的叫唤声。吃猪血可以对肺起到一定的吸尘作用，对那些长期在尘灰较大的地方工作的人来说，猪血是很受欢迎的。但是，猪血含铁高吗？想必也是大家很想了解的。

一、猪血含铁高吗

猪血的铁含量很高，猪血血红蛋白中的铁含量至少占总量的65%，为猪肝含量的两倍多，且几乎均为极易吸收的二价铁。

二、猪血含铁量高 补血养心

猪血也叫“液体肉、血豆腐、血花”，《日华子本草》里写道，猪血“生血，疗奔豚气”。中医认为猪血性平味咸，归心、肝经，可补血养心、镇惊止血，主治头风眩晕等，还有解毒清肠、补血美容的功效。

而营养学里认为，猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分，含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，处于生长发育阶段的儿童和孕妇或哺乳期妇女多吃些有猪血的菜肴，可以防治缺铁性贫血，并能有效地预防中老年人患冠心病、动脉硬化等症。

三、烹饪猪血有讲究 如何做才好吃又嫩

买回猪血后要注意不要让凝块破碎，除去少数黏附着的猪毛及杂质，然后放开水一烫，切块炒、烧或作为做汤的主料和副料;另外，烹调猪血时最好要用辣椒、葱、姜等佐料，用以压味，另外也不宜只用猪血单独烹饪。

说起烹饪猪血的技巧，猪血嫩才美味，而猪血的老嫩与否和新鲜的猪血是如何制作有关，假如新鲜的猪血在制作过程中火候把握得不好，煮得久了老了，火大了起气泡了，再拿来炒菜的话，怎么炒都烧不出嫩的效果。

因此在选择猪血时要多留意，一看是否有晃动的感觉，轻轻的碰一下能有晃的假如凉似的就比较嫩，二看血身上有没有洞，有洞的也不好。

回家烹饪猪血时，最好是后放猪血，烧菜时要大火炒时间不要久，烧汤时要等锅中的水沸腾后才放猪血然后大火再把汤烧开就起锅。

四、做法推荐

剁椒猪血

食材：猪血200g、木耳5-8朵、青椒2个、蒜、食油、辣椒酱、食盐适量

做法：

1.把青椒切小丁，用盐腌半个小时、蒜切成碎末，木耳切丁待用;

2.买回的猪血，除去少数黏附着的猪毛及杂质，然后放开水稍微烫一下即捞出切丁待用;

3.把锅烧热，放油温热后，放入蒜末和辣椒酱爆香，再放腌好的青椒，炒出香味;

4.放入2中的猪血、1中的木耳煸炒，炒熟即食。

此菜养心补血，清毒止血

猪血含铁高吗？其实是很高的，几乎是猪肝的两倍多，而且猪血里面的铁很容易吸收。猪血，吃了能补血养心，预防缺铁性贫血。对于猪血怎么做好吃也成了大家十分关注的话题，猪血做法注重嫩，所以火候的掌控至关重要，否则，一旦过火，猪血就又老又硬，浪费食材。