含铁量高的水果，对缺铁的正确认识

现在的小孩儿吃的东西可是特别的讲究，不仅仅是看好不好吃，还要看成分如何，要多吃含铁量高，含维生素高的。说是这样吃才健康，小编住的小区楼下每天都有不少的宝妈们在讨论这些，那含铁量高的水果有哪些呢？小编特意为大家整理好了，可以和小编一起看看。

现代人保健意思越来越重，有些人听说水果含铁量高不管多贵都买来吃，那么水果中哪个含铁量最高呢?营养师说樱桃含铁量居首位，下面把哪种水果含铁量最多详细给大家讲解一下。

随着保健意识的抬头与对健康的重视，现代人很容易因为“听说”某食物对身体有特别的好处而刻意去买某食物来吃，且即便此食物价格较贵，也在所不惜。但是，我们的“听说”是否正确?我们的努力付出(花比较多的钱或特别花时间去准备它)真的有让我们吃出健康，还是只是吃到心安呢?另外，如果这个食物很营养，但自己不喜欢吃，有必要为了健康而勉强自己去吃它吗?

一、含铁量高的水果

红枣、樱桃、葡萄、桂圆、猕猴桃、苹果、番茄、核桃、橘子、香蕉、龙眼、桃子、橙子、李子、菠萝、山楂、杨梅、无花果、柑桔、草莓。

还有其它补铁的水果：杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果和桂圆等水果含铁都比较丰富。

二、常有的疑问

Q1：听说樱桃富含铁，会让我们皮肤好气色，缺铁要吃葡萄干，是正确的吗?

其实100公克白樱桃的铁含量仅有0.6毫克，红樱桃更低，只有0.2毫克，所以樱桃并没有你想像中的补铁。而巨峰葡萄每100公克铁含量也仅有0.1毫克，即便是葡萄干，每100公克铁含量也只有1.5毫克左右而已，相较煎荷包蛋每100公克(约1.5颗荷包蛋)3.4毫克的铁来说，它们都不是补血的好食物喔。

Q2：水果是补铁的好食物吗?

坦白说，水果并非含铁量丰富的食物，所以自然也就不是补血的好食物。其实Top 1的含铁水果是黑枣。但事实上，在食品营养资料库的1970项资料中，黑枣连Top 350名都排不进去。

每100公克黑枣的铁含量仅有我们常吃绿豆(5.4毫克)的一半不到、之前介绍过的燕麦(3.8毫克)的63%左右，更不用说跟那些高铁且吸收率更好的肝脏(猪肝每100公克含10.2毫克铁)等相比了。

看了那么多，大家肯定追到含铁量高的水果是哪些了吧，不过也正如小编文章里所说的，即使是含铁量最高的水果，在整个含铁量的食物里面都没进前20，所以啊，如果以含铁量来做为买水果的依据的话，可是不明智的哟，大家还是挑自己喜欢吃的水果吧，不过也不能贪吃哦。