解决妈妈的烦恼，吃了回奶的食物有哪些

相信很多新手妈妈们都有很多的烦恼，其中很重要的一部分就包括我们今天要说到的——处在回奶期，又不知道应该吃什么。的确，这就是很多的妈妈们的共同的烦恼，总是要对吃的东西小心再小心，害怕自己的回奶期会很长，一直都有涨涨的感觉。

一、回奶食物

1、螃蟹

螃蟹是一种寒性的海鲜产品。把螃蟹放入水中煮就可以了，煮熟之后食用，可以回奶，希望广大妈妈能够注意。

2、芹菜

芹菜里边含有很多的纤维素。这种物质能够帮助人消化，还能够抗癌，对于一些高血脂也有一的定的效果，期望我们能够留意。

3、山楂

山楂是大家都知道的食物，山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以帮助妈妈们回奶。

4、人参

人参营养价值较高，能够生津止渴，补气安神，人参汤或者人参泡茶，能够减少乳汁分泌。

5、韭菜

韭菜属于温热性的食物，具有壮阳的功效，通过驱散体内的寒气，帮助调经回奶。

二、回奶食谱

1、回奶食谱1

山楂麦芽饮：麦芽 10g，山楂 3g，红糖 15g。先把他们全部炒焦(也能够选购中药店的炒麦芽与干山楂片)，将炒好的山楂片与炒麦芽放入洁净的小锅中。加水400ml，中火烧开后，转小火持续加热15分钟。将煮好的水放至稍凉后，调入红糖，即可饮用。

2、回奶食谱2

粳米粥：粳米100克淘洗干净，锅置火上，放适量清水，加入炒麦芽30克、枳壳6克煎煮、去渣，放入粳米煮粥，等粥熟时，加入红糖搅拌溶化即可。

3、回奶食谱3

熘炒黄花猪腰：猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。

4、回奶食谱4

花椒红糖水：花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入红糖30克，饮服，每日1剂，连服2剂。

PS：同时，凉性的东西也回奶。乳汁本来就不多的妈妈，只要停止哺乳，再少吃些有下奶作用的食品，乳汁会逐渐减少直至完全停止。

当然啦，除了吃了回奶的办法，还有其他的办法，比如逐渐地加长给宝宝喂奶的间隔时间，逐渐地缩短给宝宝单次喂奶的时间，逐渐减少喂奶次数，平时尽量穿一些紧身的衣物等等。如果妈妈们乳房在回奶期胀得厉害的话，可以用冰袋石适度的冷敷。