儿童中午吃什么好，帮助宝妈解决烦恼

一日三餐吃什么是最难选择的。尤其是对于儿童，正处于身体发展阶段，饮食对于儿童生长最重要了。各位宝妈在搭配饮食方面必须谨慎，那么儿童中午吃什么好呢，接下来就让小编给你介绍介绍，帮助宝妈解决烦恼。

儿童中午吃什么好呢

1.牛奶

儿童是最需要补充蛋白质的人群，补钙对于他们很重要。牛奶应该作为儿童日常补钙的主要食谱。俗话说的好，每天一杯奶，强壮中国人。

2.新鲜的绿叶菜

新鲜的绿叶菜中含有大量的膳食纤维和维生素，在儿童成长阶段也是必不可少的食物。宝妈们可以挑选应季的绿叶菜。

3.胡萝卜

胡萝卜营养价值很高，含有含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以提高免疫功能，保护视力，促进儿童生长发育。不喜欢吃胡萝卜的儿童，可以用胡萝卜汁来代替。

4.高蛋白的肉类、蛋类

对于儿童来说，荤菜选择牛肉，虾，鱼肉是更好的选择。尤其是鱼虾，可提供大量的优质蛋白质，而且消化吸收率极高，是儿童补充优质蛋白的最佳选择，优质的蛋白质有利于促进儿童生长。同样鸡蛋也是儿童成长必不可少的食品。

5.豆制品

除了牛奶，豆制品也是高蛋白食品，含钙量也很优秀。

6.新鲜的水果

水果是对人体非常有营养的食物。水果里含有大量的维生素，还能补充孩子们体内需要的水分。因此午饭搭配一些新鲜的水果也是极好的。

7.优质的碳水化合物

儿童午餐的主食也推荐选择一些精致粗粮，比如南瓜，紫薯，玉米，燕麦等。这些粗粮中膳食纤维含量高，可以防止儿童便秘，同样他们还含有丰富的维生素。

看完关于儿童中午吃什么好这篇文章，相信宝妈们应该有了选择吧。希望看完这篇文章能帮助宝妈解决烦恼。宝妈们要注意儿童日常饮食不要偏食，多食用富含动物蛋白质的肉、蛋等，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、新鲜水果等，一定要搭配合理。