月子清淡的汤可以这么做

女人总是很伟大的，尤其是做了妈妈的女人。刚生完孩子的女性，也就是坐月子期间，身体是最为虚弱的，这时候需要补给营养，但是进食有需要有讲究，喝汤也要以清淡为主，那么月子期间要如何喝汤呢？喝什么样的汤呢？这些都是有讲究的。快学习一下！

月子清淡的汤可以这么做

1、分娩后5-7天开始喝促进泌乳的汤。

新妈妈刚刚分娩，如果立即喝汤，会分泌大量奶水，而新生儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之新妈妈的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，会造成新妈妈痛苦，也会影响正常哺乳。

因此，分娩后，应该吃清淡的食物、喝少量素汤，待5-7天后再开始喝促进泌乳的汤。

2、不要喝脂肪含量过高的汤

脂肪的摄入当然需要，但是过油、过浓的汤(例如肥鸡汤)，属于过高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让宝宝很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。

3、汤里的东西也要吃

汤能提供新妈妈足够的水份、盐分以及部分食材的营养，但是汤内的食材才是真正有营养的东西，如果只是把汤喝了，把食材丢了，未满本末倒置了。

4、推荐月子汤

花生猪蹄汤、黄芪炖鸡汤(鸡去皮)、猪蹄通草汤、瘦肉冬瓜汤、鲤鱼汤。

5、具体介绍月子清淡的汤

坐月子第一阶段：第一周(产后1-7天)

1、进补重点：益气健脾、祛恶露。产后妈妈的肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，膳食宜清淡、有规律，先调理肠胃。其次，产后第一周是产妇排恶露的时期，此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的首选食材，可每天进食100g左右。

2、饮食安排(供参考)

早餐前：生化汤一杯(空腹喝)

早餐：麻油猪肝+栗子小米粥

加餐：红豆汤午餐前：生化汤一杯(空腹喝)

午餐：麻油猪肝+薏仁饭加餐：鸡丝小米粥

晚餐前：生化汤一杯(空腹喝)

晚餐：素炖品/八宝粥晚点：

红豆汤坐月子第二阶段：第二周(产后8-14天)

1、进补重点：养肝固肾、丰乳汁这一周是产后增强骨质、养肝固肾的黄金时期。膳食方面应该适当添加动物类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外，催乳也成为众多妈妈所关注的问题，通过食补方式促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。

2、饮食安排(供参考)

早餐：麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥+薏仁饭

加餐：红豆汤

午餐：杜仲猪腰+适量蔬菜+薏仁饭

加餐：猪手花生汤/油饭

晚餐：鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品

坐月子真的是很有讲究呢。月子清淡的汤有许多中 ，要根据需要谨慎选择哟。母亲健康了，宝宝才能更加健康。月子做好了，女性朋友们才可以免于将来落下病根，所以一定要重视坐月子啊，新手爸爸们要承担起责任了，不仅要照顾好孩子，还要照顾好孩子妈呀！