坐月子清淡食谱的做法

说到坐月子，大家都知道这是生完孩子必经的过程。妈妈刚生完孩子会使身体很虚弱，而坐月子正是补充营养的最佳时刻，那大家了解坐月子清淡食谱的做法吗？知道坐月子还有哪些注意事项吗？下面由本站小编为大家详细讲解。

一、坐月子清淡食谱的做法

1、紫苋菜粥

紫苋菜含有丰富的极易被身体吸收的蛋白质，并且紫苋菜含有很多的钙、铁元素。同时紫苋菜粥的清香可口尤其适合心烦气闷的妈妈补充矿物质。

材料：紫苋菜1把，糯米60克。

制作方法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

食用的时候可以搭配精致可口的小菜，可以让食欲不振的妈妈胃口打开。

2、白菜排骨汤

白菜对产妇也是很好的，白菜含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。

材料：猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。

1、白菜洗净，切细长方块。

2、香菜择洗后切段，葱切段，姜切片。

3、排骨洗净，剁段，用沸水焯过。

4、炒锅置火上，放入植物油加热，下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟。

5、放入白菜块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加香菜即成。

二、坐月子注意事项

1、坐月子期间一定要节制夫妻生活，在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血，给妈妈的身体带来严重的伤害。

2、在做月子的时候妈妈们要注意补充营养多吃鸡蛋，喝红糖小米粥，能够补充体力增强体质。

3、在做月子期间要注意保暖千万不要受凉，不要再有冷风的地方待着，前几天尽量的卧床休息。

4、在生完孩子后两三天，可以试着下床走走，做做产后体操等有注意身体的恢复。但是时间不宜过长。

5、在月子期间不要干活，如果想做点事的话也要在产后十天后做一些擦桌子，扫地之类的简单的劳动。时间不要太久以免影响身体的恢复。

6、在月子期间的妈妈要特别的注意个人卫生，每天要用温水清洗阴部但是不能洗澡，要勤换内裤及护垫，避免细菌感染。

7、妈妈们如果是母乳喂养宝宝的话在月子期间要注意奶水，合理的饮食，在奶水不足时喝鱼汤，骨头汤等，保证奶水的充足。

小编介绍坐月子清淡食谱的做法相关知识就到这了，相信大家对坐月子的营养食谱有所了解了吧。刚生孩子的妈妈身体很虚弱，尤其对于难产、刨腹产的妈妈来说，坐月子是恢复身体的时候，好的营养食谱才可以达到补充营养的效果哦。