脂肪肝饮食怎么吃才好呢

现在生活水平的提高，许多人在吃上面也是尽量的不落下各种营养，所以营养过剩是现在许多人的共同特点。而营养过剩的人群里面，或多或少都会有脂肪肝的现象出现，对于生活造成各方面不好的影响。目前脂肪肝有两种情况， 一种是酒精性引起的脂肪肝，还有一种是非酒精性的脂肪肝。那么得了脂肪肝以后的饮食应该怎么吃呢?小编下面为大家来介绍一下。

脂肪肝饮食怎么吃

1、柠檬

柠檬是非常好的一种水果，因为自身含有丰富的维生素C的成分在里面，这种维生素除了帮助机体抗氧化以外，还可以帮助肝脏的解毒作用，经常食用的话可以很好的帮助肝脏解毒代谢的作用。我们可以每天早晨起来通过将柠檬泡水，饮用来帮助达到养生或者治疗的目的。并且将柠檬水作为自己的茶饮来反复刺激肝脏。

2、苹果醋

苹果醋也是非常好的帮助消除肝脏脂肪的食物，它可以帮助减轻体重，使得肝脏慢慢的回到最佳的代谢水平。而且经常食用苹果醋还可以帮助，排去身体里面的毒素，让肠道也更加的健康。在饮用的时候，可以通过将醋泡在温水里面，添加一点蜂蜜。饭后一小时服用最佳，一天饮用两次，几个月喝下来你会发现，你的体重减少了，体态更轻盈了，而且脂肪肝的指数也下降了。

3、绿茶

绿茶里面含有非常多的儿茶素，在通过饮用绿茶的时候改善肝脏的功能，防止脂肪肝的积累。建议大家饮每天用的量在3-4杯左右，最佳。不但能够帮助人体的新陈代谢，还能提供非常多的微量元素等物质，帮助机体提高抵抗能力，减去身体里面多余的脂肪。

4、蒲公英

蒲公英也具有非常好的解肝脏毒的作用，通过饮用一定含量的蒲公英茶饮可以帮助代谢肝脏里面的毒素作用，预防肥胖。在饮用的时候，将适量的蒲公英放在热水中，煮沸5分钟左右，稍冷却后加入少量的蜂蜜，每天饮用三次就可以了。

5、甘草

甘草在近几年被推崇为可以补救脂肪肝的措施之一，它可以帮助控制脂肪肝的酶转活性，排除肝脏里面的毒素和重金属的含量。在饮用的时候，将适量的甘草与清水一同煮沸10分钟，稍冷却后，添加一点点的蜂蜜食用即可。

6、姜黄

姜黄可以帮助消化身体里的脂肪，阻止肝脏疾病的发生，帮助其减去毒性。所以我们可以将姜黄研磨成粉状，然后放入沸水中，凉了以后食用。连续数周饮用，可以达到非常好的效果。放入温热的牛奶中食用也是一个非常好的方法。

以上食物都是非常好的护肝食物，由此我们也可以得出，酸性的食物是可以保护肝脏的。那么我们再平常的生活中，就可以尽量的选择这些食物食用，来帮助自己的日常饮食，同时少吃一些生冷的食物和海鲜产品，减少感染的可能，还有在生活中还应该尽量的控制摄入食物的热量，这样可以减少肝脏和胃肠道的刺激，让它们在缓和的环境中得到改善和修复。最后还需要适量的锻炼身体哦。