用柠檬减肥，怎么吃才能月减10斤？

减肥方法很多，非常受人欢迎的就是用柠檬减肥，都说柠檬不仅对皮肤有好处，能让皮肤白嫩细腻，还能帮助脂肪溶解，让减肥人士能够迅速减轻体重，所以用柠檬减肥是是一种非常受人欢迎的方式。那么到底什么样的方式才是正确的用柠檬减肥方法呢？

一、用柠檬减肥原料

众所周知，柠檬是一种富含维生素c的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素c，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。

二、具体步骤/方法

方法/步骤1:

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

方法/步骤2:

一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

方法/步骤3:

每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

方法/步骤4:

必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

柠檬食谱期间，身体获得了所有必需的能量、矿物质和不可缺乏的维生素。许多人甚至每天减去2磅的脂肪，也没感到有任何对身体有害的损伤，这就是为什么有如此多的体重超重者试用柠檬食谱的原因，的的确确，对于显著瘦身这是没有任何疑问的。试用柠檬食谱，你不仅能减重，你更会注意到:你的皮肤恢复了光泽，头发更明亮了;在你感受到身轻气爽的时候，你的身体里有一股久别的活力回来了。

三、注意事项

在用柠檬来减肥瘦身之后，要想维持良好的健康，最重要的是要采纳有益健康的、营养的饮食习惯。还要记住一点哦，贵在在坚持。

用柠檬减肥是个非常好的减肥方式，但是也不能盲目使用哦。柠檬水只是辅助作用，不能用作减肥的全部，不能只喝柠檬水，对身体尤其是胃肠是有坏处的。搭配柠檬水，日常少食多餐，经常运动，减肥还是可以见效的。但是需要注意的是，柠檬非常利于排汗排毒，所以不能喝太多。