经期莴苣叶可以食用吗

女性朋友们有很多特殊时期，在饮食上要格外注意，首先就是月经期，另外在怀孕以及产后食物摄入中也应该留心营养成分。平日里莴苣叶是我们很常看到的一种食材，它的口感非常鲜嫩的，而且还具有很多营养功效，因此受大家喜欢，那么处于月经期的女性朋友们可以使用吗？

一、经期莴苣叶可以食用吗

经期是可以吃莴苣叶的，但不要吃太多。 莴苣叶微苦，经期女性吃可以改善食欲，而且里面含有蛋白质和多种维生素，铁、钙、镁的含量也比较多，经期女性吃莴苣叶可以补充多种营养物质。但是莴苣叶性凉，吃多了会导致月经不调，甚至是痛经，所以建议少吃。

二、经期吃莴苣叶的好处

1、补充营养素 女性在月经期间容易流失蛋白质、钙、铁、镁等元素，而莴苣中富含这些元素，经期女性吃莴苣叶可以使营养素得到补充。

2、食欲增加 莴苣叶略带苦味，这种苦味可以促进消化，女性往往在月经期间容易厌食，吃莴苣叶可以增加她们的食欲。

3、便秘减少 莴苣叶能够有效地治疗经期女性的便秘，因为它含有的植物纤维素，这种物质可以使大便能够更好地排泄出来

三、经期吃莴苣叶要注意什么

莴苣叶性凉，女性在月经期间如果吃多了莴苣叶则容易引起宫寒，会出现痛经、月经不调等症状，而且凉拌的莴苣叶更加不能吃。患有眼疾的经期女性最好少吃莴苣叶，因为它里面的莴苣生化物会使视神经受到一定的刺激，从而会加剧眼疾的症状。

四、莴苣叶的做法

1、莴苣叶炒蛋

材料：莴苣叶150克，鸡蛋100克，油和盐适量。

做法：首先把洗净的莴苣叶切成大段的形状，蛋达成蛋液的样子，然后把莴苣叶倒入炒锅中，再加少量的盐翻炒，之后把蛋液放入锅中，最后炒散凝固的蛋液就可以出锅了。 功效：莴苣叶炒鸡蛋比较可口，经期女性吃这道菜可以使她们的食欲得到增加。

2、清炒莴苣叶

材料：新鲜莴苣叶220克，油、盐、蒜末各适量。

做法：把新鲜的莴苣叶洗净切成大段状，将大蒜拍碎之后切成蒜末，然后把莴苣叶放到烧热了的油锅里面，翻炒几下放适量的盐，炒匀之后关火，把蒜末放到锅里面炒几下就行了。 功效：清炒莴苣叶可以解油腻感，吃起来比较清脆爽口，可以帮助经期女性下饭。

经期莴苣叶可以使用吗？通过上述文章分析得出莴苣叶。最好是不要在经期使用，因为它毕竟是属于良性的食材，在经期我们还是要尽量以温补的食材为主。月经期间我们可能在心理和情绪上有一些波动变化。要时刻保持一个良好的心态，才有利于我们身体健康。