孕早期零食吃什么

孕早期是一个敏感又难熬的阶段，既要过分保护肚子里的宝宝，还得承受妊娠反应带来的难受，而且孕妈妈是很容易肚子饿的，那么突然想吃东西的时候，吃些什么对自己和宝宝都比较好呢？下面小编就给大家详细介绍一下，有兴趣的朋友可以一起来学学哦~

孕早期零食吃什么

一、干果类

1、葡萄干当中有含量充足的铁钙，非常适合孕妇以及贫血的患者。怀孕期间每天20-40克葡萄干就可以。

2、大枣的营养价值非常高。因为它不仅自身富含维生素C，还可以为准妈妈补充铁，所以大枣很好的孕期零食。但是大枣也不能吃太多，否则很容易让准妈妈胀气。因此建议大枣可以做成红枣粥来喝。

3、核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身富含维生素E、亚麻酸及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。所以每天适可而止，不超过3个核桃为宜。

4、板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

5、无花果，这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

一般还有可以吃板栗，花生，榛子，这些的营养都很高，里面的营养比较丰富，有利于补充孕妇缺少的微量元素，对孩子的大脑发育很好。还有海

二、水果类

1、苹果当中的维生素C含量很高，对于心脏和血管都有好处，准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。孕妇多吃苹果可以预防骨质疏松。每天2个既可达到效果，不可多食，多食则容易引起便秘。

2、吃葡萄，等水果都可以，因为每种水果都有它的营养所在，吃了对大人小孩都好，不过要注意的是，现在的水果大多都有农药残留，所以吃的时候一定洗干净和削皮。葡萄的营养很多，微酸适合孕妇吃。苹果和香蕉是水果之王，平时也都吃一些。

孕早期零食能吃些什么就介绍到这了，你学会了吗？孕妈妈在这个特殊时期，最好是别一次吃太饱，少吃多餐，饿了可以吃些上述介绍的零食，一次吃少些，多吃几次，比一日三餐有好处哦~还有，虽然这些食物对身体有好处，但也不能当饭吃哦~正餐还是要吃的。