早期孕妇吃什么

现在很多怀孕期间的丈夫，对早期孕妇吃什么一点都不了解，所以当在怀孕后期的时候，很多女性都受不了，要吐，甚至要通过吃大量的补药来对自己婴儿补充能量。接下来，这里就要来告诉大家，吃什么，怎么来吃，才能保护到孕妇的身体。

一、早期孕妇吃什么

1、蛋白质

蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2、叶酸

孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

3、钙质

牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

4、铁质

铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

5、碘质

补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

二、孕早期宜吃什么

孕妇早期的饮食原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主，对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。像苹果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食。

1、富含钙的食物，比如牛奶等

2、中性水果

3、维生素及矿物质

4、含铁量丰富的食物

5、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。

6、水果：苹果、桃、杏、菠萝

7、奶制品：牛奶、酸奶、孕妇奶粉

8、豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆干

三、孕早期吃什么保胎

应多吃最佳保胎蔬菜———菠菜。

怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。

莫忘吃最佳防早产食品———鱼。

调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。

了解到这些，我相信正准备要小朋友的爸爸妈妈已经做好准备了。早期孕妇吃什么，都应该知道了，也不害怕对自己的小朋友有营养不良和补充不到营养这一说了。也一定要告诉自己周围准备要小朋友的朋友们吧，这样才能好好地怀孕呢。