西瓜 减肥主要是热量没有传说中的高

又快到了烈日炎炎的夏天了，记忆里的夏天总是跟西瓜脱不了关系吧，吃着西瓜看着电视剧的日子简直不要太惬意。可是很多人却是说西瓜的热量特别的高，有6碗米饭那么高，于是吓的很多小伙伴默默地把半个西瓜切成了一牙西瓜，可是这是真的吗？

一、西瓜热量是多少

西瓜热量是每一百克25大卡。

西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含热量平均理论值在25千卡/100克，米饭的理论热量值在350千卡/100克。一个西瓜的重量约为5千克，而一碗米饭的重量约为100克，经计算，仅从热量来看，一个西瓜的热量约为875千卡，而一碗米饭的热量约为350千卡。也就是说，一个西瓜的热量并没有6碗米饭的热量高。

西瓜虽属于低热量的食物，但因所含水分较多，所以不容易产生饱足感，而且很容易吃多，摄入过多的糖分后，如果不加以运动，确实会囤积成脂肪，达不到减肥目的。而且用西瓜代替正餐减肥，本身就是一种不太科学的减肥方法，也是不健康的生活方式。

过多食用西瓜不仅容易出现肠胃问题，而且单单食用西瓜也达不到每天所需要摄入营养的标准值，长期这样饮食人会出现低血糖、头昏眼花等状况，还会造成营养摄入不足，身体出现亚健康状态。

最近网上流传一种说法，一个西瓜能顶6碗米饭!经实验，100克的西瓜有26大卡的能量，通常一碗4两米饭的能量，约等于半个中等大小的西瓜，所以是一碗米饭≈半个西瓜。看来，网上的说法有些言过其实。不过，如果要指望靠西瓜减肥，那也是不科学的。

二、西瓜 减肥吃法

1、瓜片荷叶茶

做法：一块新鲜的西瓜皮，还要三十克的鲜荷叶。西瓜皮切成小块，荷叶要切丝，所有材料倒入沸水中煮3分钟左右就可以食用了。瓜片荷叶茶可以有效改善便秘，可以瘦全身。西瓜番茄汁，需要准备一些西瓜、番茄。先压出西瓜瓤汁，番茄在沸水冲烫去皮，切碎压汁。再把两种汁和匀饮用。西瓜番茄汁富含膳食纤维，可以让我们变得轻盈。

2、西瓜浓汁

做法：把西瓜切开，用牙签除去西瓜籽，切出红色的那部分西瓜，榨汁，把西瓜汁倒入锅中，先用文火煮开，后转中火，煮30~40分钟，把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1个星期。

小贴士：每天喝两次，每次大约50ml。每天只要保证饮用的次数即可，没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜，难以食用的美眉，你也可以点水去稀释西瓜汁，或是搭配酸奶饮用。

看了上面文章中的详细说明大家对于西瓜 减肥是不是又燃烧起来了希望呀，其实不要给西瓜君扣那么大一个委屈的帽子呢，这个锅，西瓜不背哈哈。当然了你要是说西瓜减肥的话也不是特别的严谨，毕竟任何食物都不是说吃了就能减肥的，还是要加强运动才行。