不吃饭会瘦吗？应该怎么调整呢？

民以食为天，作为吃货的小编时时刻刻都在想着吃啥好吃的。可是呢，吃的越多，体内的脂肪也随之来了。那么不吃饭会瘦吗？小编认为会瘦的，但是不利于身体健康。那么吃饭的时候怎么营养均衡减肥呢？怎么样拥有一个比较完美的身材呢？才能更好看。

不吃饭会瘦

一说减肥，大家就自然的将减肥跟限食和运动联系起来。难道不吃和跑步就能减肥成功吗?当然不是，减肥是一个自我调整和累积的过程的，是用健康的方式方法消除体内多余脂肪的过程。因不是说不吃饭会瘦，是要合理减肥，否则会损害身体的。

其实健康有效的减肥应该是贴近生活并且可以长期持续的。

列举如下五种有效的减肥方法，尝试了就会成功。

1、调整一天三餐的饮食比例

无论是不是减肥，都要保证三餐饮食，不要认为每天少吃一顿或者两顿是在减肥，其实这样做只会让自己越来越胖。所以想要减肥，就一定要做到三餐饮食。

但是想要变瘦就要彻底调整好饮食比例。一天中的三餐，早餐和午餐可以吃的丰富并且饱一些(八分饱)，晚餐要吃的清淡并且少量(五六分饱)。

2、不懒惰

不是只有专业运动才能减肥，也不是进行了专业运动就一定能瘦。但是改掉懒惰的习惯以后就会慢慢瘦下来。

因为不懒了，日常活动就会增加，有助于血液循环的改善，对提高新陈代谢、促进食物消化排泄、排毒、加快脂肪的燃烧等都有着非常好的效果。

最好保持一个姿势的时间不能超过半小时。另外还要做到每天累积步行一万步以上，除此以外还要找寻机会让自己多爬楼梯，少坐电梯。

3、不熬夜，不宿醉

熬夜追剧，晚上聚会宿醉是目前大多数人的生活现状。但是熬夜、宿醉的第二天会得到什么呢?除了浮肿、精神萎靡还有什么吗?那就是肥胖。

因为熬夜宿醉会影响身体的血液循环，容易出现浮肿、代谢减慢、毒素堆积等情况。另外熬夜宿醉还会影响身体激素的分泌，尤其会影响生长激素的分泌，长此以往身体的代谢会变慢，饮食欲望会增强。不仅会让肥胖加剧，还可能让身体变得不易瘦。

贴近生活的减肥方法才能长久持续，才能保证减肥更加成功。

不吃饭会瘦，但是不利于身体健康。建议要均衡减肥，营养搭配。希望你变得越来越美，越来越瘦，吃到好吃的东西越来越多，祝你有一个健康的身体，加上完美的身材，当然也要积极地锻炼哦。也不要熬夜不吃垃圾食品，配合锻炼，相信你会变得越来越美。