饺子热量高吗？减肥期间的小可爱应不应该吃饺子呢？

饺子热量高吗？相信很多人很关心这个问题，作为主食，它的热量的确比米饭、面条高的多，而且饺子的馅还加了肉、蔬菜等等热量更高的。要知道米饭每100克就有约116千卡，面条每一百克就有约137大卡，而饺子馅加蔬菜就有了约198大卡了，而纯加肉就大约200多大卡了，所以由此所见饺子的热量还算是比较高的，每100克的饺子就大约有240大卡的热量了。那么既然如此，减肥期间的美美应不应该吃饺子呢？饺子热量高的原因有几个，下面就由小编就跟大家一一阐述来，follow me！

饺子热量高吗

一、饺子热量高的原因

1.从原材料上看。饺子为面粉制作，面粉本来的热量大约每100克就有366大卡，就是说一个饺子皮就大概有10卡，每餐必然吃饺子少不了10个，那么单是饺子皮就摄入了100卡左右的热量了。

2.从制作用料看。上面小编也给大家说过了包蔬菜饺子和肉饺子的热量都能达到200大卡左右，再加上有油盐的辅助，热量会又增加一些。

3.从煮饺子的方法来看。清蒸和水煮，只要不加油，其热量不会高到哪去，但如果是油炸或煎饺子，热量就会随着油的多少而大大增高，所以很多时候就不难理解为什么减肥不吃炒菜的原因了。油的热量你知道吗，它每100克就会有898大卡的热量产生，是不是看到这个数字觉得很恐怖呢？

二、饺子的热量是否可以在减肥期间吃

小编这就告诉你们是可以吃的！为啥？下面就请继续看！

1.饺子作为一种主食，它营养分配均匀，有肉有菜，能够对减肥期间的美美补充一定的蛋白质和维生素，很多人一味的节食不但没有成功的减肥还会导致身体虚弱，就是在减肥期间没有注意饮食均衡搭配，而饺子作为一种荤菜搭配是可以调节这种状况的，所以我们在选饺子或者做饺子的时候要注意荤素搭配。

2.在减肥期间吃饺子的时候尽量用水煮或者清蒸饺子，不要用油，实在熬不住的可以加一两滴油就好了。而煎饺子无论是在减肥还是平时都建议不可取的，因为热量实在太高，会影响健康。吃饺子的量要控制，一餐吃10到15个左右即可，可以搭配一些牛奶或者蔬菜一起吃，尽量做到健康饮食。

饺子热量高吗？相信大家了然于心了，不过也不用害怕，适当吃饺子是可以补充营养的，一般每天保持1600左右的大卡是比较正常健康的，而且现在科学的减肥是一个月瘦初始体重的5%。各位小美女可以自己做饺子哦，自己做的比超市的速冻饺子更加健康呢！